Hvordan egenomsorg under pregnancy

I løpet av svangerskapet, er det viktig at vordende mor ta vare på seg selv på riktig måte for å være sunn og ha en sunn baby. Dietten av mor påvirker helsen til barnet, så det er viktig at vordende mor spiser rikelig med næringsrik mat og øve effektiv trening for å kutte ned på stress. Det er noen retningslinjer som du må følge, og det vil gi deg en sjanse til å ha komplikasjoner gratis baby

Besøk prenatal lege. Så snart du oppdager om graviditeten, møter du familien din lege eller jordmor. De vil være i stand til å organisere et svangerskapskontroll for deg, arrangere en svangerskapskontroll på et tidlig stadium er gunstig for deg. Det gir deg god tid til å håndtere kosthold, narkotika, mosjon og ultralydundersøkelse

Øvelse: Regelmessig trening under svangerskapet er svært viktig,. det hjelper deg å bygge din utholdenhet og utholdenhet. Øvelsen vil hjelpe deg å håndtere de ekstra pounds du få i løpet av svangerskapet. Det er mulig at du kan oppleve smerter eller uro i ryggen og skulderen på grunn av vektøkning, den beste måten å bli kvitt smertene er "kiropraktikk". Det er sterkt anbefalt av leger og chiropractic omsorg i svangerskapet hjelper deg å slippe smerte og ryggrad stresset

Chiropractic omsorg terapi. Under graviditet, forventningsfull mor erfaring fysiologiske og endokrinologiske endringer i kroppen hennes, hjelper chiropractic omsorg takle disse endringene. Det opprettholder også helsen til ryggmargen, plater, spinal nerver og bein justering uten rusmidler. . Det er helt trygt terapi og slipp spinal nerve stress og opprettholder helsen til hele kroppen

Vedlikehold kosthold: Riktig kosthold er byggesteinen av menneskekroppen; tilsvarende helsen til barnet ditt er helt avhengig av mors kosthold. Spis lite, men ernæringsmessig måltid i løpet av dagen; inkluderer mye frukt og grønnsaker i måltidet. Inkluder karbohydrater i kosten også; spise masse brød, ris, pasta, etc. I stedet for hvitt brød bruk hele korn brød, har den optimale mengden av fiber som er bra for fordøyelsen

Inkluder supplement. Supplement er ikke erstatning for kostholdet ditt, det er bare nødvendig hvis forventningsfull mor ikke får nok næring eller hun er for syk til å spise riktig. Sørg for at din supplement drink inneholder 400 mcg av folsyre og 10 mcg av vitamin D. Folsyre og vitamin D er svært viktig for mor, er folsyre viktig for tre minst første månedene av svangerskapet.

Siste men ikke minst, forventningsfull mor må unngå alkohol og røyking fullstendig som det er farlig for barnet, fører for mye alkohol fosteret alkohol spekterforstyrrelser (FASD). Drikker som cola, te, kaffe og energidrikk inneholder koffein som er skadelig for fosteret, derfor vil-være-mor bør også unngå å konsumere mye koffein, ca 200 mg (2 krus kaffe) om dagen er anbefalt.
< p>