Topp 5 naturlige måter uten medisiner for å få ned Høyere Cholesterol

Den maten vi spiser i dag er rik på fett, kalorier, kolesterol og andre fettsyrer. Vårt primære mål fra listen ovenfor er 'høyere kolesterol "som det fører til mange koronar hjertesykdom. Det finnes måter å dempe ned høyere kolesterol uten Herbal Medicine eller alternative medisiner, som følger:

1. 1. Bare sjekk ut alle de "verste" fett
   

   Det verste fett blant alle er trans fett. Dette er skapt ved å blande hydrogen med et flytende fett for å gjøre produktet fast stoff. Mesteparten av maten produksjonsenheter bruker trans fett som det bidrar til å øke levetiden på matvarer og maksimere sin virksomhet. De fleste av fast food produsenter bruker trans fett for å gjenta bruken av sine matvarer. Det er derfor lurt å sjekke mat etiketter helt før du setter disse elementene i handlekurvene direkte.
   

   Les «delvis hydrogenert" som en erstatning for trans fett. Hvis du finner dette nevnt på maten etiketten, kan du plukke dette elementet opp! Selv om mettet fett og kosten kolesterol ikke er hjerte-vennlig som de er direkte hentet fra animalske produkter, kan du likevel ende på dem i et svært lite beløp.
   

   For en sunnere tilstand av kroppen, kan du stole på noen egg i uken, noen del av rødt kjøtt, reker eller hummer, melk og melkeprodukter som høy-fett ost og smør i en svært liten mengde hver uke.
   

   1. 2. Konsumere sunnere fett
      

      Flerumettet og enumettet fettsyrer hjelp til å kjempe mot høyere LDL. Få oljer som er direkte avledet fra planter som solsikkeolje, peanøttolje, grapeseed olje, olivenolje og rapsolje er gode kilder til de nevnte fettsyrer.
      

      Andre matvarer som vil gi deg noen essensielle fettsyrer er fisk (laks, tunfisk, makrell, sild, etc.), nøtter, avokado og soyabønner er svært rike kilder til poly og enumettet fettsyrer.
      

      1. 3. Elsker fargerike grønnsaker og matvarer
         

         Noen fargerike frukter og grønnsaker besitter og stanols som lavere kolesterol. Noen av øye-tiltalende fargerike matvarer er mørkegrønne bladgrønnsaker, gul squash, tomater, jordbær, plommer, blåbær og gulrøtter - som er rike på kolesterol kampmidler for deg
         

         1. 4.. Unngå for raffinerte matvarer
            

            Hele korn gir deg den beste fiber. Snarere går for raffinert mel og hvit ris, kan du prøve hvetemel og brun ris. Havregryn i enhver form er en av de rikeste fiberressurser. Ikke bytt ut fett med sukker - dette er en av de verste tingene du kan gjøre for helsen din. Det er mange produsenter som kan legge til mer sukker til sauser å gjøre det bedre. Men prøv å unngå alt som leser sukker eller sirup på listen over ingredienser.
            

            1. 5. Hold en vanlig kalori teller
               

               Bare husk at hver fett er overbelastet med kalorier. Siden mesteparten av kaloriinntaket er direkte forbundet med hjertet og helse generelt, må du være ekstra forsiktig om kalorier du inntaket i regelmessige måltider.
               

               Hvis du vil ta de nødvendige forholdsregler for å senke LDL kolesterol, trenger du ikke å stole på noen urtemedisin eller alternativ medisin.
               

               Tidligere:Neseblødning - en lidelse av Nosebleeding og relaterte Causes

               Neste:Herbal Immunitet Booster kosttilskudd som er naturlig og Safe

               • 

                 Seksualitet hos eldre voksne

                 Relaterte temaer Helsemessige fordeler ved et godt sexliv Erektil dysfunksjon (ED) Seksuell dysfunksjon hos menn og kvinner Når du blir eldre, det betyr ikke at du plutselig mister int
               • 

                 Hva er okulær histoplasmose?

                 Laserøyekirurgi kan brukes for å forhindre okulær histoplasmose fra å forårsake ytterligere skade. Okulær histoplasmose er en mulig komplikasjon av en type soppinfeksjon. Luftbårne sporer av soppen
               • 

                 Hva er et parastomalt brokk?

                 Overvektige personer er mer utsatt for å utvikle et parastomalt brokk. En parastomal brokk kan være en av de mer ubehagelige og vanskelige å behandle brokkene. Generelt definert, et brokk oppstår n
               • 

                 Hva er ansiktsnerven lammelse?

                 Ansiktsnerver styrer ansiktsbevegelser som smilende. Ansiktsnerven lammelse er lammelse av områder i ansiktet innervert av ansiktsnerven, som også kan bli referert til som den syvende kranialnerven