6 viktigste trekk for Total Body Toning
People foretrekker å gjøre øvelsen ikke bare å gå ned i vekt heller å skape en god kroppsholdning. Mosjon og noen av trekkene hjelper mye i hele kroppen toning. Riktig kroppsbygning er en viktig del av personligheten. Det bidrar til å skape balanse i kroppen. Dette øker muskler avslapping og dermed skaper en sunn velvære. De ulike viktigste trekk for hele kroppen toning at man kan gjøre for å forbedre sin kroppsholdning er som følger: FLYTT 1: Sumo Lunges til en Side Kick til en knebøy JumpThese er nyttig for hele kroppen toning trekk for å forme ytre lår, rumpe og hamstrings. For å gjøre dette start med føttene skulder bredde fra hverandre. Nå, (A) Løft høyre ben fra kneet og flytte den i en sirkulær bevegelse. (B) Land ut til den andre siden, slik at føttene bredere enn da du startet, og umiddelbart sitte på huk ned. (C) Som du kommer ut av knebøy, løft høyre ben og sparke ut, fører med hælen (D) Fullfør farten med en knebøy hopp, og pass på å lande i hælene, legger vekt på din butt.MOVE. 2: plie Toe SquatsThis vil sprenge på innsiden av lårene, core og rumpe og er en blant de beste trekkene for kroppen toning. (A) Start med føttene gjøre dem bredere enn skulderbredde avstand fra hverandre og viste seg på 45-graders vinkler, med hendene på hoftene . (B) som du sitte på huk ned, samtidig løfte hælene opp så høyt du kan. (C) Tilbake til start. Gjenta det samme. MOVE 3: Platypus WalksThis treffer innsiden av lårene og nedre del av baken. (A) Begynn i en plie knebøy posisjon med hendene bak hodet og lår parallell med gulvet. (B) Hold engasjert i plie knebøy som du vralte frem, stepping venstre fot foran høyre. (C) Hold høyre fot foran til venstre. (D) Sørg for at knærne være ute og vekten din forblir i hælene gjennom hele øvelsen. Ta fem totalt skritt fremover, og deretter reversere. Gjenta dette fem ganger. MOVE 4: Single Leg Døde liftThese er de beste trekk for hele kroppen toning. Start med føttene skulder bredde fra hverandre (A) Vekt på høyre ben, bøy i midjen og nå venstre hånd ned til høyre fot.; utvide venstre benet rett bak deg. (B) Sørg for å holde både hofter vendt ned under bevegelsen. Gå tilbake til startposisjon. MOVE. 5: Plank med Knee Tuck til Hip AbductionStart med en planke posisjon (A) Ta med høyre kne i mot din venstre skulder (B) I stedet for å plassere din høyre foten tilbake på gulvet, forlenge (bortføre) beinet ut. til side.MOVE 6. Plank med dumbbell Row til en Triceps ExtensionStart i en planke posisjon, holder en fem-pund dumbbell i høyre hånd (A) Ledende med albuen, løfte dumbbell opp til din side (B). etter det strekker ut armen rett bak deg. (C) Snu bevegelsen for å gå tilbake til utgangsposisjonen.
