Spennende strategier i forhold til Insomnia Du kan Learn

Hvis du noen gang har hatt søvnløshet, så vet du hvor vanskelig det er å få sove. Så hva gjør du når du ikke kan gå å sove om natten? Vel, det er mange tips og triks for å takle søvnløshet, og denne artikkelen kommer til å diskutere hvordan du kan gå om håndtering av tilstanden din.

Ta Melatonin kan hjelpe deg å komme deg tilbake til hvilemodus. Melatonin er et naturlig forekommende hormon som er tilgjengelig i et supplement form. Dette hormonet bidrar til å regulere den menneskelige sove-våkne syklus (døgnrytmen), fører til tretthet og senker kroppstemperaturen. Menneskeskapte Melatonin kosttilskudd er tilgjengelig på mange helsekostbutikker og narkotika butikker.

Det finnes en rekke metoder du kan prøve for å hjelpe deg å sove. Du kan prøve noen muskel avslapping teknikker, som det er CD-er for. Yoga kan slappe av sinnet så vel som kroppen. Dype pusteøvelser er en flott måte å hjelpe kroppen din å slappe av, og kvitt hodet av stress.

En ting å huske på når du slåss søvnløshet er at du ikke skal tvinge deg selv til å sove. I stedet for å streve for en vanlig leggetid, gå til sengs når du er trøtt. Dette virker sannsynligvis counterintuitive, men de som prøver og tvinge seg selv til å sove bare utløse dårlig søvnløshet mesteparten av tiden.

Kronisk depresjon og angst ofte føre til søvnløshet. Hvis du lider av angst eller depresjon, og kan ikke få sove om natten, bør du oppsøke lege så snart som mulig. Ved å behandle den underliggende lidelse, kan du være i stand til å gjenopprette søvnvaner, og begynner å få en god natts søvn igjen.

Hvis du har problemer med å sove, har legen din kjøre noen tester. En enkel blodprøve kan avdekke dine nivåer av magnesium og kalsium. Begge disse mineralene er viktig for søvnen. Selv om du kan ta kosttilskudd, er det bedre hvis du kan få en tilstrekkelig mengde av disse mineralene fra kosten kilder.

Pillow

Lag en rutine for seng tid som omfatter avslappende aktiviteter, som å ta et bad, spise en matbit eller kos med en kjær. Hvis kroppen din vet at tiden er nå å trappe ned, bør det tillate deg å sove når hodet treffer puta, pluss at du vil ikke våkne opp om natten.

Hvis du lider av søvnløshet, må du passe på du ta riktig tid å trappe ned før du går til sengs. Det er lett å tenke at du bare kunne gå rett til sengs etter å ha vært på farten hele dagen. Kroppen din trenger tid til å bremse ned litt og slappe av før du faktisk legge hodet ned på puten.

Det er like viktig at de tingene du sove på er behagelig som det er at rommet er mørkt og stille . Det betyr at du må ha en god madrass som er verken for hardt eller for myke, en pute som holder hodet på riktig måte, og natt klær som er løs og komfortabel.

Hvis du er en av de mange som kan ikke sovne på grunn av overflødig støy som kvitter sirisser, eller pattering regn, bruke ørepropper. Hvis du ikke ønsker å bruke ørepropper, sove med en liten pute dekker øret. Pass på at du roterer pute som du blar å stenge ute støy.

Å spise ved sengetid kan hjelpe deg døsig, men gjør det et par timer før hodet treffer puten. Hvis du spiser og deretter legge seg ned, kan du finne maten gjør sin vei opp spiserøret, forårsaker halsbrann, eller at det etterlater deg følelsen oppsvulmet og ubehagelig.

Nå som du har lest gjennom dette nyttig informasjon, du bør være i stand til å bruke strategier for å takle bedre med søvnløshet. Husk hva you'e lese slik at du kan begynne å forstå tilstanden din bedre og jobbe mot en løsning. Det er håp, og du kan finne søvn i fremtiden.

Best Pillow For Side Sleepers

Tidligere:Globalt Bærbar oksygenkonsentrator markedet forventes å vokse $ 2,2 milliarder innen 2021

Neste:Som er viktig Think bekymring for oss før du kjøper medisin?

• 

  Bivirkninger av å ta kosttilskudd mot aldring etter 50,

  Si eksperter Anti-aging kosttilskudd er super-populære i disse dager, spesielt blant 50+ publikum. Fra å senke aldringsprosessen til å hjelpe mennesker med å leve et liv med litt mer vitalitet, disse
• 

  Hva skjer med kroppen din når du kutter koffein

  For mange, dagen starter ikke før en kopp kaffe er spist, ettersom koffein er en av få ting som gjør det mulig å overleve 9 til 5. Men det er andre der ute som har rutiner som ikke lenger inkluderer p
• 

  Hva er betennelse?

  Betent ledd kan bli veldig stive og ømme. Betennelse er et tegn på at kroppens immunsystem er aktivt i et bestemt område. Når hvite blodlegemer går til et område for å bekjempe en infeksjon, de fri
• 

  Den beste pizzaen å spise for å gå ned i vekt

  Når du er fokusert på å gå ned i vekt, det betyr vanligvis at du må gjøre noen endringer i kostholdet ditt. Og (dessverre) pizza fra din favoritt take-out butikk er ofte en av de første matvarene som