Pusteøvelser | Hvordan forbedre de Strength
puste øvelser er vanligvis gjøres for å forbedre helsen til lungene og dens evne til å behandle luft inn og ut fra kroppen din. Pusteproblemer har blitt et stort problem i den medisinske verden, men med pusteøvelser gjøres på en jevnlig basis helsen til lungene kan forbedres betraktelig.
Astma er en av de mest vanlige pusteproblemer, men med hjelp av effektive pusteøvelser det kan kureres. Breathing er grunnlaget for eksistensen av mennesker, og alle er fullt klar om riktig pust. Derfor er det en større mulighet for at en rekke helseproblemer relatert til lungene kan kureres ved riktig pusteøvelser
Ulike typer pusteøvelser:.
nummerert Breathing: det gjøres ved å få kroppen i den mest komfortable posisjonen og holde øynene tett. Så du trenger å inhalere på grunnlag av telling tall. I denne type trening, har du tenkt å puste i ulike skalaer av tid. For eksempel starte ved innånding og exhaling etter et sekund, så puster inn og ut etter 2 sekunder og holder på å gjenta prosessen til du kommer til greven av 10. Fortsett prosessen i noen tid, og deretter en gang tellingen er fullført, åpne øynene sakte
Oriental Breathing. i denne type trening, hva du trenger å gjøre er å innhalere tre små pakker med oksygen inn i lungene. Pass på at du ikke puster inntil tre pakker er fullført. Lagre luften i mellomgulvet, hver gang den første burst er gjort og puster bare når alle tre utbrudd av luft er akkumulert inne. Dette er en av de nyeste typer trening som kan hjelpe folk i en rekke forskjellige pusteproblemer
Rib Stretch og abdominal pust. Dette er faktisk to forskjellige typer oppgaver, men er relatert til hverandre, og kan enkelt gjøres ved å kombinere dem sammen. Du begynner med å ligge på ryggen og komme inn den mest komfortable posisjonen. Hold hendene på siden av dine midjen, og deretter starte prosessen med å puste i en langsom måte og utvide lungene dine til det fulle. Når luften er fanget inne i lungene, starte exhaling sakte fra munnen. I mellomtiden holder på å klemme magemusklene av kroppen din
Deep Breathing. Det er regnet som en av de mest vanlige typer pusteøvelse. I denne type trening, trenger du bare å puste dypt i noen sekunder og så puster sakte enten fra nesen eller munnen. Dyp pusting er ganske enkel øvelse som kan gjøres mens du sitter, går, på din skole eller arbeidsplass, og hvor du kan tenke på. Det anbefales at du bør gjøre det til en vane å gjøre denne øvelsen regelmessig som det kan bidra til å kontrollere og unngå en rekke pusteproblemer.
Bortsett fra disse enkle øvelsene, trenger du også en sterk vilje å overvinne dine helseproblemer. En Physio kan hjelpe deg å overvinne pusteproblemer ved å foreslå ulike øvelser. Hvis du søker etter en slik Physio, Crows Nest og Willoughby er stedet hvor du finner en ekspert terapeut.
