Vitaminer Mineraler | Stor vitamin ideer fra folk som Know
Mange mennesker leser mat etiketter for å lære vitamin og mineralinnhold. Sannheten er, de fleste ikke forstår hva de trenger eller hvordan du best kan få det inn i kroppen. Den følgende artikkelen er pakket full av nyttige tips for å få mest mulig nytte av vitamin og mineraler.
Hvis du føler at du trenger litt av et løft du trenger for å øke vitamin inntak. Vitamin C ikke bare hjelpemidler i bekjempelse av infeksjon, det gir deg også ekstra energi ved å supplere det du kan være mangler. Den viktigste grunnen til at vi føler mindre enn ideelle er at vi er mangelfull i vitaminer og mineraler.
Du kan finne riboflavin og vitamin B2 i grønne bønner, asparges, bananer, grønne bønner, og meieriprodukter. Å ha en mangel på denne vitaminer årsaker sprukne lepper, skjellende hud, redusert antall røde blodlegemer og andre negative effekter. Også, riboflavin kan hjelpe deg i kampen mot kreft på lang sikt.
Spor antall vitaminer og mineraler du tar. Hvis du er en person som tar mye kosttilskudd, kan du være å få for mye av enkelte vitaminer eller mineraler. Dette er vanligvis tilfelle med fettløselige vitaminer som K, D, A og E. Hvis risikoen bekymre deg, eller hvis du tar resepter, bør du snakke med en lege.
Hvis du prøver å vokse ut håret eller negler, bør du vurdere å legge en Biotin supplement. Selv om det ikke vil gjøre ditt hår eller negler vokser raskere, vil det gjøre dem sterkere og mer motstandsdyktig mot brekkasje. Faktisk er Biotin ofte anbefalt til kjemoterapi pasienter å hjelpe dem regrow håret at de mistet under behandlingen.
Ferske råvarer er mindre bearbeidet og derfor bedre for deg generelle helse enn hermetisert frukt og grønnsaker. Foruten sunne måltider, mange mennesker trenger å supplere sin diett med vitaminer og mineraler er laget av høy kvalitet kilder.
Folsyre forebygger fosterskader, visse kreftformer, hjerneslag og hjertesykdom. Dette B-vitamin tilsettes mel, cold kornblanding og pasta. I tillegg er mange grønne grønnsaker, meloner, bønner og kjøtt inneholder folsyre. Folsyre brukes til å behandle Alzheimers, makuladegenerasjon, RLS, neuropati, osteoporose og andre tegn på aldring.
Selv om alle vitaminer og mineraler er viktige, noen er enda viktigere for voksende barn. Når du planlegger ditt barns kosthold, sørge for at de får nok vitaminene A, C og D, samt B-vitaminer. Kalsium og jern er også svært viktig for voksende barnekropper.
Før du begynner å ta noen kosttilskudd i det hele tatt, må du snakke med legen din om å bli testet for næringsstoffer mangler. Hvis du ikke gjør dette først, kan du være glipp av de viktige spørsmålene som forårsaker du å føle seg mindre enn stor. Få dette gjort, og deretter kjøpe kosttilskudd.
Mens vegetarisk og vegan dietter kan være veldig sunt, folk ofte er mangel på enkelte vitaminer og næringsstoffer. Vitamin B12 og jern er to nyttige næringsstoffer som ofte trenger et supplement vegetarianere. Veganere trenger ofte å supplere sine kalsium og vitamin D-inntak for å sikre at de får de riktige næringsstoffene.
Kalium kan finnes i tørket frukt, frokostblandinger, melk og bønner. Denne viktige mineralet brukes til å behandle Ménières sykdom, menopause symptomer, leddgikt, muskelsmerter, Alzheimers, tarmforstyrrelser og allergier. Studier har vist at kalium kan være gunstig for dem som lider av høyt blodtrykk og kan bidra til å forhindre hjerneslag.
Ikke ta kalsiumpiller samtidig som alle andre kosttilskudd. Noen ganger kalsium kan påvirke opptaket av andre mineraler, noe du ikke ta i så mye som du burde. Du kan ta kalsium pille før sengetid og resten av kosttilskudd når du kommer opp.
Stress er noe som er skade livskvaliteten i millioner av mennesker over hele verden, og det er en enkel løsning for en god prosentandel av dem. Ved å legge til vitaminer og mineraler som vitamin C og kolin til kosthold, vil du eliminere noen av stress som C er en anti-stress vitamin og kolin gjør noen fantastiske ting for å hjelpe sinnet og nerver.
Det er en myte at du kan få alle de næringsstoffene du trenger bare ved å spise riktig mat. Bare hvis du spiste massevis av grønnsaker og frukt, hele korn og proteiner og fett og karbohydrater, ganske mye hele dagen lang, kan du få det du trenger. Kosttilskudd er et must.
Hvis du allerede er på medisiner, må du snakke med legen din før du tar noen kosttilskudd. For eksempel, hvis du er på hjerte resepter, kunne ta kalsium, magnesium eller kalium endre påvirker av disse stoffene eller forårsake bivirkninger, men legen din kan fortelle deg hva du kan ta.
Selv leser næringsinnhold er viktig, må du også forstå hva denne informasjonen betyr for helsen. Du har sett ulike måter å nærme vitamin inntak og hvordan de kan hjelpe. Bruk disse tipsene til din fordel, og du vil dra nytte av et helseperspektiv. Du vil gjøre livet ditt sunnere å bruke dem.
Hvis du vil vite mer om helse kosttilskudd, kan du besøke nettstedet vårt.
