Kontroll Thoughts | Alle som lider av Anxiety
Hvis stress er å holde deg fra å nyte deg selv eller fra å utføre daglige oppgaver, er det på tide å søke aktivt for en effektiv løsning. De fleste klarer deres stress ved å lære avslapping eller meditasjon eller ved å ta medisiner. Hold lesing for å lære mer om de ulike stress management alternativer.
Hvis du ønsker å lære å kontrollere din angst, må du ha evnen til å kontrollere dine tanker. Ikke å ha kontroll over noen av dine tanker, bare gjør din angst enda verre. Å ha dårlige tanker kan føre til et panikkanfall veldig fort. Hvis du starter opplever ut-av-kontroll tanker, umiddelbart slutte hva du gjør og ta kontroll.
Hvis du opplever en alvorlig angst eller panikkanfall, bør du huske å puste riktig for å roe ned . Vi må huske at våre kropper er som maskiner, og ta riktige åndedrag er det brensel dem riktig. Husk å forlenge utpust, for å lindre angst litt mer.
Når folk er under høyt emosjonelt stress, kanskje de synes det er vanskelig å spise på en jevnlig basis og muligens oppleve betydelige endringer i sin metabolisme . Så, hvis du opplever angst, må du sørge for at maten du spiser er full av næringsstoffer, og er du ikke kaste bort din innsats å spise mat som ikke er bra for deg.
Prøv å ikke se på nyheter ofte. Mange ganger, er nyheten fylt med alle typer negative historier, om hendelser i byen din, og rundt om i verden. Når du arbeider med angst, trenger du ikke å mate angst lenger negative saker å dvele ved. Slå av TV, plukke opp en munter bok å lese i stedet.
Det er visse matvarer som bør unngås, hvis du prøver å kutte ned på symptomer på angst. Matvarer som er søtet med sukker, de med behandlet hvetemel og koffeinholdige drikker bør ikke brukes så ofte. De vil bare tjene til å gjøre tilstanden verre enn det allerede er.
Når du begynner å føle engstelig i det offentlige, finne måter å distrahere deg selv. Når du er i kø på butikken, begynne å se på de elementene som henger nær deg eller produkter i handlekurven. Observer taket, telle antall checkstands, og gjøre noe annet du kan for å oppta tankene dine og holde den fra å dvele ved engstelige tanker.
Snakk med en betrodd venn eller et familiemedlem om din angst problemer. Hvis du forteller noen andre hvordan du føler deg, kan de være i stand til å hjelpe deg å sette ting i perspektiv og hjelpe deg til å tenke positive tanker. Dette kan hjelpe deg å bli kvitt angst eller i det minste gjøre det bedre.
Finn en hobby. Når hjernen din er i bruk, er det gratis å bekymre deg. I stedet for å sitte og dvele ved hva gjør deg engstelig, finne noe som du liker å gjøre for å tjene som en distraksjon. Hvis du ikke har en hobby allerede, begynner å lete etter en. Enten du begynne å strikke, bygge modell biler, eller restaurere gamle møbler, gir du hjernen din noe å fokusere på i tillegg til frykt. Som en bonus, har en hobby som du liker kan redusere stressnivået rundt.
Pass på at du ikke er alene på rommet ditt for lange perioder av gangen. En av de beste tingene du kan gjøre er å gå ut med venner og dele tid med folk som du elsker. Dette kan hjelpe deg til å redusere angst og injisere moro i dagen.
Stress er ikke noe du bør lære å håndtere hvis det er å holde deg fra å leve et normalt liv. Prøv tipsene du bare leser og fortsetter å lese mer om stressmestring. Du bør til slutt finne en metode som ord godt for deg og lar deg leve et stress-fritt liv.
