Riktig Ernæring | Leve et sunt Life

Riktig ernæring er det viktigste grunnlaget for god helse. Alt kroppen trenger kommer fra maten du spiser-energi til å bevege seg, og byggesteinene for alt fra muskler til hjernen kjemikalier. Det er derfor ernæring er så viktig. Les videre for noen ernæring tips for å holde kropp og sjel godt.

Kvinner som er gravide eller ammer bør gjøre ernæring en viktig prioritet. Gravide kvinner må sørge for at de har nok protein i kostholdet, men dette kan være vanskelig hvis de har en hard tid å spise. For å få protein du trenger, kan du prøve å blande eggehviter til frokost smoothie hver morgen. Venter mødre bør prøve eggehviter, de har mye protein og ikke fett. Bruk alltid pasteurisert egg i smoothie for å unngå eventuelle problemer.

For å sikre riktig ernæring, gjør det til en vane å ta en multivitamin daglig. Det er viktig fordi multivitamin fungerer som forsikring av former i tilfelle du ikke spiser riktig ernæring, selv om det er generelt bedre å spise dine mineraler og vitaminer fra maten du spiser.

Sørg for at du er får nok vitamin E i kosten. Vitamin E er en stor antioksidant som bidrar til å opprettholde helsen til cellemembranene. Det har potensielle fordeler i å beskytte hjertet mot sykdom. Vitamin E er også viktig for helsen til øynene dine og spiller en rolle i forebygging av grå stær.

Et glass vin om dagen er veldig sunt for kroppen din. Forskere har funnet ut at en Middelhavet diett er faktisk en av de mest sunne dietter som en kan ha. Denne dietten består av grønnsaker, masse frukt, hele korn, og olivenolje i alle sine måltider.

Laks er en utmerket mat når du prøver å gå ned i vekt. Den har så mange ernæringsmessige fordeler, og kan bidra til å holde deg gående i lang tid. Hvis du er litt redd for å tilberede fisk, er hermetisert laks en utmerket, rimelig alternativ, som vil smake fantastisk.

For å redusere blodtrykket, bør du ta med rikelig med kalium i kostholdet ditt. Studier har vist at inntak av kalium på regelmessig basis kan gi deg betydelig lavere blodtrykk. Noen eksempler på matvarer rike på kalsium er lima bønner, poteter og spinat. Befestet appelsinjuice er en annen stor kilde.

For å forbedre funksjonen av leveren din, ta med rikelig med tryptofan i kostholdet ditt. Tryptofan er en aminosyre som hjelper kroppen syntetisere ulike proteiner. Det er essensielt for produksjon av niacin, noe som øker leveren helse. Mat rik på tryptofan inkluderer laks, kalkun, og brønnkarse. Tryptofan kan også redusere angst nivåer.

En god ernæring tips er å spise mørkere farget grønnsaker. Mørkere farget grønnsaker har en tendens til å tilby den beste ernæring. Et godt eksempel på en mørkere vegetabilsk ville være noe sånt som brokkoli eller spinat. Unngå lysere grønnsaker som selleri og isbergsalat fordi de tilbyr svært lite i form av ernæring.

For snacking "on-the-go" være sikker på å bære en gjenbrukbar tote fylt med frisk frukt i sesongen og en flaske hjemme-renset vann. Ved alltid å ha en sunn matbit og rikelig med godt drikkevann med deg, vil du unngå fristelsen til å kjøpe brus og junk food for å tilfredsstille din normal sult.

Når du gjør frokost om morgenen, hvorfor ikke hoppe over cold kornblanding og lage noe varmt i stedet? De fleste kalde frokostblandinger inneholder mye sukker og kunstige ingredienser. Det er nok av deilige korn som gjør en utmerket frokost. Prøv havremel, hvete flak eller müsli for et sunt alternativ til pakket frokostblanding.

En stor ernæring tips hvis du har diabetes er å jevnlig sjekke blodsukkernivået når du spiser en ny mat. Det er viktig å vite hvordan hver mat påvirker blodsukkeret, og hvis du gjør dette ofte, vil du lære hvilke matvarer er i orden, og hvilke som ikke er det.

Bygg et sunt måltid ved å kombinere en rekke matkilder. Kjøtt trenger ikke å være midtpunktet i hvert måltid. Prøv å lage flere wokretter med en rekke ferske grønnsaker. Du kan lage hjemmelagde sauser å utfylle din retter å maksimere smak og unngå mais sirup i de fleste kommersielle sauser.

Et mineral som er svært rik for å legge til din diett plan er sink. Sink er en av de kraftigste antioksidantene på markedet, som det vil bidra til å bryte ned giftstoffer og frie radikaler i kroppen din. Dette vil redusere fett og gjør at du føler deg bedre som dagen tar på.

Fordelene ved å trene riktig ernæring er variert og rikelig. Forhåpentligvis har du lært noe fra denne artikkelen som kan forbedre ernæring, og du vil sette den i spill i dag! Prøv å spise god, sunn mat og se om det ikke endrer måten å føle og tenke hver dag! Lykke til!

Tidligere:Massasje Terapeut | Råd om Nyter Best Massage

Neste:USA Elite Peptide | Premium Grade Peptide Tilgjengelig på US Elite Peptide

• 

  Hva er symptomene på anal kreft?

  Personer på 50 år eller eldre har størst risiko for analkreft. Blødning fra anus er et av de vanligste symptomene på analkreft. Andre symptomer inkluderer analt trykk eller smerter, masser eller ve
• 

  Bivirkninger av å ta kosttilskudd mot aldring etter 50,

  Si eksperter Anti-aging kosttilskudd er super-populære i disse dager, spesielt blant 50+ publikum. Fra å senke aldringsprosessen til å hjelpe mennesker med å leve et liv med litt mer vitalitet, disse
• 

  Myggalarm:Dette hjelper mot kløende myggstikk

  I denne artikkelen: Hvorfor bite mygg? Hvorfor klør myggstikk? Hvorfor skulle du ikke klø myggstikk? Hva hjelper mot kløen etter en myggstikk? Hvordan fungerer stinghealere? Hvorfor hjelper
• 

  Hva forårsaker nummenhet på venstre side?

  Et slag kan forårsake nummenhet i kroppen. En rekke forskjellige medisinske problemer kan forårsake nummenhet på venstre side, med noen som er mer seriøse enn andre. Nummenhet som varer mer enn noe