Body Fat | Fighting Obesity
Definition of Obesity
Overskytende mengde kroppsfett er fedme.
Overvekt av muskler, bein, fett og vann i kroppen (som kroppsbyggere og idrettsutøvere) er overvektig.
Over vektet personer har økt helserisiko enn normale personer. De er mer utsatt for kroniske sykdommer som hjertesykdommer, type-2 diabetes, høyt blodtrykk, hjerneslag, og noen typer kreft.
Er fett nødvendig for kroppen vår?
Viss kroppsfett gjør følgende funksjon
- Termisk isolasjon.
- Absorpsjon av sjokk.
- Lagring av energi. Osv
Ayurveda beskriver funksjonene til kroppsfett
"Medaha sneha swedaudhrudatwam pushtim asthyancha"
Dette betyr i normale forhold kroppsfett holder kroppen fuktig, forårsaker svetting, gir energi til kroppen (ved å lagre energi) og gir næring bein. (Ved å beskytte dem mot støt)
Distribusjon av fett
Kvinner har mer kroppsfett enn menn. Hos kvinner som regel fettet samler seg rundt hoftene gir dem en pære form. Hos menn samler det rundt magen som gir dem et eple form. De fedme relaterte problemer starter når fett samler seg rundt midjen.
I ayurveda fordelingen av fett er beskrevet som følger
Medastu sarvabhutaanamudarenvasthi thishtathi |.
Ata evodare vriddhihi prayo medaswino bhavet ||
Fat blir deponert i og rundt magen i alle levende vesener. Det er også til stede i ben. Derfor når en person blir overvektig magen buler ut.
Og også tegnene på en overvektig person er beskrevet som
"Medo mamsa ativriddhatvaachalasphigudarastanaha"
Hvilket betyr hoftene, magen og brystene til en overvektig person sag og sagged deler klaff som den personen beveger seg. En overvektig person vil ikke være aktiv.
årsaker til fedme
Når en person forbruker mer kalorier enn han brenner så overflødige kalorier blir lagret i form av fett som forårsaker fedme.
Genetiske faktorer-Fedme tendens til å kjøre i familier. Hvis foreldrene er fett så avkommet viser også en tendens til å akkumulere fett. Selv kosthold og livsstil vaner som er praktisert i familien også bidra til fedme.
Miljø.
- En persons matvaner og nivået av fysisk aktivitet en person har også bidra til overflødig deponering av fett. Når en person spiser mat som inneholder mer kalorier og har en stillesittende jobb så kalorier forbrukes er mer enn kalorier brent. Det overskytende beløpet kalorier lagres som fett.
psykologiske forstyrrelser.
Det er en tendens til å over spise i respons til negative følelser som kjedsomhet, tristhet eller sinne. Dette fører til fedme.
binge spiseforstyrrelse.
Sykdommer og tilstander som Hypotyreose, Cushings syndrom, depresjon, og enkelte nevrologiske problemer fører til overspising som igjen fører til opphopning av fett.
Medisiner som steroider og enkelte antidepressiva kan føre til vektøkning.
Årsaker til fedme ifølge Ayurveda
Årsakene til fedme er svært tydelig forklart i ayurveda. Følgende grunner som er nevnt i ayurveda øke deponering av fett
Avayamadivaaswapnashleshmalaaaharasevinaha |.
Madhuroannarasaha prayaha snehamedhovivardhati ||
Ifølge ayurveda årsakene til fedme er definert som:
Avyayama: Ikke utøve fysisk
Divaswapna: Sleeping i ettermiddag.
Shleshmala Ahara Vihara: Den kosthold og livsstil som øker kapha
Madhura annaha: Consuming søtet mat.
helserisiko på grunn av fedme
Fedme fører til følgende problemer.
- Type-2 diabetes
- Hjertesykdom sykdom~~POS=HEADCOMP.
- høyt blodtrykk.
- Stroke
- Et par typer kreft
- Gallestein
- leversykdommer
- osteo leddgikt.
- Gikt
- Infertilitet
- Uregelmessig menstruasjon hos kvinner.
Ifølge Ayurveda de overvektige personer er mer utsatt for følgende sykdommer.
- Diabetes.
- nyre relaterte problemer.
- hepatitt.
- lav libido.
- Lave energinivå.
- hudproblemer.
- Fistula
- Hauger.
- Filariasis. etc
Tips for å redusere fedme
Bestem ved hjelp av din lege hvor mye vekt må reduseres.
Sett flere kortsiktige realistiske mål.
Belønn deg selv hver gang du gjør fremgang (Ikke matvarer)
Selv små vekt tap har vist seg å være fordelaktig.
Gjør gradvise endringer i spisevaner.
Du vil gå ned i vekt når du forbrenner mer kalorier enn du forbruker.
Derfor spise mindre og være mer aktiv hjelp i å miste vekt
.
Lyd matvaner holde deg ut av å sette på vekt.
Hold deg motivert til å gå ned i vekt.
Slow vekttap er den sikreste og mest effektive. (12:59 og halvt pund per uke).
Gradvis vekttap, fremme langsiktig tap av kroppsfett.
En person som er moderat aktive behov daglig, 33 kalorier per kg kroppsvekt for å opprettholde sin vekt.
Redusere kalorier inntaket med 300 per dag og øke fysisk aktivitet for å forbrenne 200 kalorier per dag resulterer i vekttap på 400 Gms per uke.
For å tilfredsstille grunnleggende ernæringsmessige behov spise en rekke matvarer hver dag.
Velg fra hver av de fem mat grupper melk, kjøtt, frukt, grønnsaker og korn. Balansert mat planer oppfordrer gjøre kloke valg om dagligdagse matvalg. Denne type diett bidrar til å bo på riktig vekt for livet.
Tillat for en og annen godbit.
Evaluer spise mønster.
Prøv å kutte ned på mat med høyt fett og sukker.
De fleste vellykkede vekt - tap planer stress på reduksjon i både kalorier og mengden fett spist
Fysisk aktivitet:
Bestem type fysisk aktivitet som passer din livsstil.
Regelmessig aerob trening som rask gange, jogging eller svømming, er en nøkkelfaktor for å oppnå varig vekttap og bedre helse
Helse eksperter anbefaler å trene 30 minutter eller mer på alt, ukedager for maksimal effekt. Øvelsene bør være moderat sprek til å være mest effektive, men ikke utmattende.
innlemme noen enkle tiltak for å forbrenne kalorier effektivt. Som- ta en etter middagen gange, ved hjelp av trapper i stedet for rulletrapper eller heiser, parkering av bilen lenger unna å ha en lengre tur osv
Øvelser også bedre følelse av velvære, reduserer stress og minsker appetitten i noen.
ayurvediske tips for å redusere fedme
Mange tips for å redusere fedme har blitt nevnt i ayurveda. Følgende ayurvediske tipsene hjelpe deg til å redusere fedme.
Veldig gode øvelser. Øvelser som rask gange, jogging, spille ut døren spill osv bidra til å redusere vekten.
Fysisk og mental anstrengelse. Utøve fysisk som gjør huset hold fungerer, gå til fjerne steder for å få dagligvarer, grønnsaker osv, gå lange avstander for å bringe barnet tilbake fra skolen, gå til arbeidsplassen, trapper osv er typer av fysisk anstrengelse. Utøve fysisk så mye du kan bidra til å brenne flere kalorier.
Mental anstrengelse som bekymringsfull eller involverer å finne løsninger på problemer også begrense matforbruket i noen, og det ved å redusere inntaket av kalorier.
Å ha sex ofte er også en god fysisk anstrengelse.
Forbruk av honning. Dette er tilrådelig for ikke diabetespasienter. Forbruker 2 teskje honning med et glass urtete som inkluderer vekt redusere urter hjelpe mye på vektreduksjon. Honning sammen med disse urter skrubbsår og løser opp Kapha og medha (kroppsfett).
Sleeping for mindre timer. Unngå å sove i ettermiddag bidra til å øke forbrenningen av kalorier. Dette unngår bremse av basal metabolic rate.
Unngå mat og drikke som øker kapha og medha. Matvarene som øker kapha og medha er søtsaker, sukret drikke, store mengder karbohydrater og fet mat.
Forbruker hvete produkter enn ris produkter bidra til å redusere fedme.
Ved hjelp av grønne gram og hest gram hjelp i reduksjon av kapha og medha.
Denne artikkelen er kopi rettet. Forfatteren Dr.SavithaSuri er en Chief ayurvedisk lege ved ayurhelp.com.Read mer om vekttap tips Fedme og vektreduksjon
Tidligere:Geelong Smile Studio Proud | Geelong Smile Studio feirer ett år Anniversary
Neste:Onion Juice Anbefales | Ayurveda Medisinske egenskaper Onion
-
-
-
-
Ayurveda beskriver funksjonene til kroppsfett
"Medaha sneha swedaudhrudatwam pushtim asthyancha"
Dette betyr i normale forhold kroppsfett holder kroppen fuktig, forårsaker svetting, gir energi til kroppen (ved å lagre energi) og gir næring bein. (Ved å beskytte dem mot støt)
Distribusjon av fett
Kvinner har mer kroppsfett enn menn. Hos kvinner som regel fettet samler seg rundt hoftene gir dem en pære form. Hos menn samler det rundt magen som gir dem et eple form. De fedme relaterte problemer starter når fett samler seg rundt midjen.
I ayurveda fordelingen av fett er beskrevet som følger
Medastu sarvabhutaanamudarenvasthi thishtathi |.
Ata evodare vriddhihi prayo medaswino bhavet ||
Fat blir deponert i og rundt magen i alle levende vesener. Det er også til stede i ben. Derfor når en person blir overvektig magen buler ut.
Og også tegnene på en overvektig person er beskrevet som
"Medo mamsa ativriddhatvaachalasphigudarastanaha"
Hvilket betyr hoftene, magen og brystene til en overvektig person sag og sagged deler klaff som den personen beveger seg. En overvektig person vil ikke være aktiv.
årsaker til fedme
Når en person forbruker mer kalorier enn han brenner så overflødige kalorier blir lagret i form av fett som forårsaker fedme.
Genetiske faktorer-Fedme tendens til å kjøre i familier. Hvis foreldrene er fett så avkommet viser også en tendens til å akkumulere fett. Selv kosthold og livsstil vaner som er praktisert i familien også bidra til fedme.
Miljø.
psykologiske forstyrrelser.
Det er en tendens til å over spise i respons til negative følelser som kjedsomhet, tristhet eller sinne. Dette fører til fedme.
binge spiseforstyrrelse.
Sykdommer og tilstander som Hypotyreose, Cushings syndrom, depresjon, og enkelte nevrologiske problemer fører til overspising som igjen fører til opphopning av fett.
Medisiner som steroider og enkelte antidepressiva kan føre til vektøkning.
Årsaker til fedme ifølge Ayurveda
Årsakene til fedme er svært tydelig forklart i ayurveda. Følgende grunner som er nevnt i ayurveda øke deponering av fett
Avayamadivaaswapnashleshmalaaaharasevinaha |.
Madhuroannarasaha prayaha snehamedhovivardhati ||
Ifølge ayurveda årsakene til fedme er definert som:
Avyayama: Ikke utøve fysisk
Divaswapna: Sleeping i ettermiddag.
Shleshmala Ahara Vihara: Den kosthold og livsstil som øker kapha
Madhura annaha: Consuming søtet mat.
helserisiko på grunn av fedme
Fedme fører til følgende problemer.
Ifølge Ayurveda de overvektige personer er mer utsatt for følgende sykdommer.
Tips for å redusere fedme
Bestem ved hjelp av din lege hvor mye vekt må reduseres.
Sett flere kortsiktige realistiske mål.
Belønn deg selv hver gang du gjør fremgang (Ikke matvarer)
Selv små vekt tap har vist seg å være fordelaktig.
Gjør gradvise endringer i spisevaner.
Du vil gå ned i vekt når du forbrenner mer kalorier enn du forbruker.
Derfor spise mindre og være mer aktiv hjelp i å miste vekt
.
Lyd matvaner holde deg ut av å sette på vekt.
Hold deg motivert til å gå ned i vekt.
Slow vekttap er den sikreste og mest effektive. (12:59 og halvt pund per uke).
Gradvis vekttap, fremme langsiktig tap av kroppsfett.
En person som er moderat aktive behov daglig, 33 kalorier per kg kroppsvekt for å opprettholde sin vekt.
Redusere kalorier inntaket med 300 per dag og øke fysisk aktivitet for å forbrenne 200 kalorier per dag resulterer i vekttap på 400 Gms per uke.
For å tilfredsstille grunnleggende ernæringsmessige behov spise en rekke matvarer hver dag.
Velg fra hver av de fem mat grupper melk, kjøtt, frukt, grønnsaker og korn. Balansert mat planer oppfordrer gjøre kloke valg om dagligdagse matvalg. Denne type diett bidrar til å bo på riktig vekt for livet.
Tillat for en og annen godbit.
Evaluer spise mønster.
Prøv å kutte ned på mat med høyt fett og sukker.
De fleste vellykkede vekt - tap planer stress på reduksjon i både kalorier og mengden fett spist
Fysisk aktivitet:
Bestem type fysisk aktivitet som passer din livsstil.
Regelmessig aerob trening som rask gange, jogging eller svømming, er en nøkkelfaktor for å oppnå varig vekttap og bedre helse
Helse eksperter anbefaler å trene 30 minutter eller mer på alt, ukedager for maksimal effekt. Øvelsene bør være moderat sprek til å være mest effektive, men ikke utmattende.
innlemme noen enkle tiltak for å forbrenne kalorier effektivt. Som- ta en etter middagen gange, ved hjelp av trapper i stedet for rulletrapper eller heiser, parkering av bilen lenger unna å ha en lengre tur osv
Øvelser også bedre følelse av velvære, reduserer stress og minsker appetitten i noen.
ayurvediske tips for å redusere fedme
Mange tips for å redusere fedme har blitt nevnt i ayurveda. Følgende ayurvediske tipsene hjelpe deg til å redusere fedme.
Veldig gode øvelser. Øvelser som rask gange, jogging, spille ut døren spill osv bidra til å redusere vekten.
Fysisk og mental anstrengelse. Utøve fysisk som gjør huset hold fungerer, gå til fjerne steder for å få dagligvarer, grønnsaker osv, gå lange avstander for å bringe barnet tilbake fra skolen, gå til arbeidsplassen, trapper osv er typer av fysisk anstrengelse. Utøve fysisk så mye du kan bidra til å brenne flere kalorier.
Mental anstrengelse som bekymringsfull eller involverer å finne løsninger på problemer også begrense matforbruket i noen, og det ved å redusere inntaket av kalorier.
Å ha sex ofte er også en god fysisk anstrengelse.
Forbruk av honning. Dette er tilrådelig for ikke diabetespasienter. Forbruker 2 teskje honning med et glass urtete som inkluderer vekt redusere urter hjelpe mye på vektreduksjon. Honning sammen med disse urter skrubbsår og løser opp Kapha og medha (kroppsfett).
Sleeping for mindre timer. Unngå å sove i ettermiddag bidra til å øke forbrenningen av kalorier. Dette unngår bremse av basal metabolic rate.
Unngå mat og drikke som øker kapha og medha. Matvarene som øker kapha og medha er søtsaker, sukret drikke, store mengder karbohydrater og fet mat.
Forbruker hvete produkter enn ris produkter bidra til å redusere fedme.
Ved hjelp av grønne gram og hest gram hjelp i reduksjon av kapha og medha.
Denne artikkelen er kopi rettet. Forfatteren Dr.SavithaSuri er en Chief ayurvedisk lege ved ayurhelp.com.Read mer om vekttap tips Fedme og vektreduksjon
Tidligere:Geelong Smile Studio Proud | Geelong Smile Studio feirer ett år Anniversary
Neste:Onion Juice Anbefales | Ayurveda Medisinske egenskaper Onion
-
-
-
-
Tidligere:Geelong Smile Studio Proud | Geelong Smile Studio feirer ett år Anniversary
Neste:Onion Juice Anbefales | Ayurveda Medisinske egenskaper Onion
