Trøtt? 4 naturlige måter å øke din energi Levels

Har du våkner opp og føler at du kommer til å slå ut den dagen? Kan du gjøre det gjennom ettermiddagen kompressormatet opp og ikke føler pooped av kveldene? Hvis nei, så hvorfor ikke? Noen ganger tror jeg vi maskere vår trøtthet og tretthet med kopper kaffe, energidrikker, og kjemiske piller som visstnok "arbeid". Så jeg bestemte meg for å skrive denne artikkelen for å gi noen naturlig rettsmidler for å slå ingen energi blues. Alle er forskjellige, så du må finne ut hva som fungerer best for deg å hjelpe deg å øke gjennom dagen med tillit og feelin 'som en million trillion dollar.

Reduser stressnivået

Det er mange fordeler for din helse når du redusere stress i livet ditt, noen du kanskje ikke har realisert. Redusere stress nivå kan føre til redusert blodtrykk, økt immunforsvar, og mindre arbeid for binyrene, som blir aktivert når vi er i vår fight or flight-modus. Stress kan føre til at energi for å drenere ganske raskt, slik at du sliten av stramme muskler, over avfyrings nevroner, og overaktiv mentale aktiviteter. Noen endringer du kanskje legge merke til umiddelbart, og noen kan ta en måned eller to for å få ned. Ikke bli "stresset" hvis du ikke kan stoppe å stresse ut. Bare fokusere på pusten din og finn din måte å håndtere daglige problemer. Hvis du ikke har lært en skikkelig måte av meditasjon, foreslår jeg at du finner en måte ved å ta en klasse og ser på noen gode videoer.

Ernæring og energi

Ernæring alltid spiller en rolle i vår helse, og det er viktig å se på de områdene hvor vi kan bli bedre. Er du spiser for mye eller for lite? Er du spiser sunn mat eller fet, make-du-mer-trøtt mat? Vel typisk svaret er alltid kommer til å være "ehhh ganske, litt, vet du". Jeg forstår at vi alle er ikke perfekt, men det er små ting vi alle kan gjøre. Jeg anbefaler til alle mine pasienter å drikke romtemperatur vann, som hjelper med å holde vår qi flyter jevne jevnt samt bidra vårt fordøyelsessystem. Å spise grønt og andre fargerike grønnsaker hver dag, unngå fet mat, og spise varme måltider kan alle ha en positiv effekt på stoffskiftet og energinivå.

Hold den i bevegelse

Vi hører om fordelene på trening, og du vil ikke se meg slutte å skrive om dem! Hvis ikke føler for å jobbe ute, alltid hjelper det å få føttene og armene beveger seg først. Bare begynne med små skritt og runde arm sirkler, og deretter gå rundt blokken. Dette er også flott å oppmuntre ansatte til å gjøre med jevne mellomrom, da det fremmer sirkulasjon, avslapping, og bidrar til å vekke kroppen. Hold noen virkelig lette dumme klokkene rundt huset, på ditt skrivebord, eller andre personlige plass og bare flytte dem rundt for å se om du ikke føler deg bedre i to minutter. Hvis du sitter fast i et møte eller i klassen, prøve å flytte bare store tå og se om du føler deg mer energisk etter tjue eller tretti sekunder. Disse har alle personlig hjalp meg ut og kan motivere deg til å nyte den daglige treningen.

Sov godt på en jevnlig basis

Vi vet alle hvor viktig søvn er, men det er vanligvis det første ofret når vi har begrenset tid og store prosjekter med fartstidsfrister. Men det er viktig å sørge for at kroppen vår er godt uthvilt og i stand til å håndtere det som kommer vår vei i en gitt dag. I tradisjonell kinesisk medisin (TCM) er det viktig å få til sengs før 23:00. Dette hjelper med å holde kroppen i sin naturlige rytme med jorden og universet. I bio-med pinealkjertelen som betraktes som en kobling mellom sinn og kropp, og er ansvarlig for å indusere søvn. Du trenger ikke å gjøre noe, kjertelen vet allerede når du er sliten og når du skal hvile. For kvinner, vanligvis de fleste vil gå inn menarche rundt en alder av 13, og deretter hver måned er det en syklus. Har kvinner må gjøre noe for at dette skal skje? Jeg håper ikke! Det skjer automatisk, og det er en del av den naturlige flyten av livet. I TCM prøver vi å hjelpe kroppen din å oppnå balanse og hjelpe qi (uttales Chee ") flyte fritt og riktig. Så, hvis du får søvnvaner balansert og konsekvent, vil det bidra til å få de andre systemene i balanse også.

Det begynner med deg

Hvis du vil ha mer energi er det nødt til å begynne med din holdning og engasjement mot bedre helse. Det er noen forhold som kan føre til tretthet og utmattelse som hypotyreose, fibromyalgi, mononukleose (mono) eller diabetes, så det er best å se din primære helsepersonell hvis du tror du opplever ekstrem trøtthet utover normal eller tretthet med andre typer symptomer. Ditt liv og følelse av empowerment kan endre på et øyeblikk. Er du villig til å starte prosessen for å gjøre endringen?