To unike måter å puste mens Meditating

Breathing er en slik naturlig fenomen som du kanskje tror at du har det ned. Men du bør ikke tror det er så lett å mestre, unge gresshoppe. Qi går mestere tilbringe en levetid trening og mestre kunsten å puste. Hvorfor er det så viktig om måten vi puster og eller konseptet generelt? Våre forfedre mente at vi kan påvirke vår autonome nervesystemet, eller fight or flight respons, ved våre puste vaner. De tenkte vel forut for sin tid! Studier har vist at praksisen med pusteøvelser har vært forbundet med bedre humør, redusert blodtrykk og økt mental fokus.

Grunnleggende

Begge metoder for å puste utnytte og utpust gjennom nesen bare munnen lukket, og tuppen av tungen litt krøllet og rørende taket av munnen, i nærheten av baksiden av tennene. Denne metoden brukes i kinesisk kampsport systemer og har flere fordeler for kroppen. Tennene er rørende, men sammen med kjeven er avslappet.

Ved hjelp av The Heart

Denne første pusteteknikk ble lært opp til meg gjennom en professor som var stort på forskning utført av Hearthmath instituttet. Den bruker kraften i humør og tenkte å indusere en tilstand av ro, avslapning og lykke. Dette oppnås gjennom å sende positiv energi inn i hjertet og solar plexus. Under innånding, føler en positiv følelse eller minnet og sende det nedover for å passere gjennom hjertet og solar plexus. Under utpust bare slappe av og la alt gå. Nøkkelen til å effektivt utføre denne meditasjonen metoden er å føle, ikke bare tror. Bruk visualisering for å kombinere inhalasjon med den positive energien du internt å generere og sende den til ditt hjerte og mage, steder med stor glede.

Sirkulerende Din Qi

Denne neste teknikken ble lært opp til å meg av en av mine første tai chi og qi gong lærere. Selv om jeg har lært denne pusteteknikk som skal brukes i tai chi og Qi Gong former, bruker jeg det som min primære metode for meditative pust og virkelig, puste generelt. Det er faktisk en veldig enkel manøver som følger prinsippene om yin og yang. Pust sakte ned i solar plexus om en tomme under magen (et område i tradisjonell kinesisk medisin kalt Dan Tian), og som du puster forestille deg i bevegelse den følelsen opp ryggraden og ut i kroppen. Hvis du visualisere det litt det, ser ut som en sirkel, en side inhaling sende din puste og ned, den andre siden opp om ryggen. Bruken av guidet billed hjelper til med å skape en følelse av å lære å kontrollere din chi. Gjennom praksis vil du lære hvordan du bruker denne følelsen å sende qi (uttales "Chee") til noen områder som trenger healing.

puste med noen lokale

Dette er bare en artikkel ment å utdanne og ikke instruere, så jeg anbefaler at du øver med noen som har erfaring i sakte pusteøvelser som yogier, tai chi chuan utøvere, eller helsepersonell med erfaring i undervisning pusteteknikker. puster gir oss liv, og med hver puster vi ta det en påminnelse om at hver puste tilsvarer en sjanse på noe vi ønsker å oppnå. Så puste!