Slik Lavere LDL Naturally

Hvis du eller en du er glad lider av høyt kolesterol og ønsker å vite hvordan å senke LDL naturlig, søk ikke lenger. Nedenfor finner du en liste over deilig mat som vil hjelpe deg å vinne kampen mot høyt kolesterol.

1. Substitute eller eliminere raffinerte karbohydrater. Dette betyr å velge for hele korn produkter i stedet. Hvis du er i stand til å redusere mengden karbohydrater du spiser helt.

2. Frukt er den beste måten for deg å få sukker kroppen din trenger. Så i stedet for å nå for at candy bar, ta en sunn frukt snack i stedet. Husk også at å drikke fruktjuice er ikke det samme som å spise hele frukten. Faktisk bør du heller unngå fruktjuice.

3. Grønnsaker som paprika, brokkoli og selv bønner kan virkelig hjelpe også. Bønner, særlig bremse ned hastigheten som kolesterol absorberes fra mat og bare en halv kopp bønner lagt til måltidet kan redusere LDL nivåer med så mye som 8%.

4. Lurer på hvordan du lavere LDL naturlig ved å ta i de rette væske? Vel, bare fordi du lider av høyt kolesterol betyr ikke at du må ofre alle gledene i livet. Vann og usøtet te er åpenbare valg, men i tilfelle du ikke visste, kan enkelte røde viner også være fordelaktig. Tempranillo røde druer er høy i fiber og brukes til å lage rødvin (dvs. Rioja). I noen studier, er forbruket av denne bestemt vin resulterte i et senket nivå av LDL i kandidatene.

5. Havre inneholder beta-glukan. Dette stoffet faktisk absorberer LDL og hindrer kroppen fra absorbere det.

6. En viktig del av å senke LDL øker HDL (godt kolesterol) nivåer. For å gjøre dette, kan du nyte indulging i rett type søt godbit. Sjokolade har vært kjent for å bidra til å øke HDL-nivåer mens kroppen kan dra nytte av sin fantastiske antioksidantegenskaper. Den beste sjokolade å velge er den mørke typen. Det er ikke så søt som melk eller hvit sjokolade, men de helsemessige fordelene er langt større.

Når det kommer til kroppen din, hva du putter i definitivt er hva du får ut. Det bør gå uten å si at alle de ovennevnte mat og drikke gjør underverker, men er enda bedre når kombinert med en sunn øvelse rutine. Forstå hvordan å senke LDL naturlig er allerede halvparten av kampen vunnet. Med riktig informasjon i hånden, kan du starte en diett og treningsprogram som kan bety forskjellen mellom dyre medisiner daglig og holde hardt opptjente penger der det hører hjemme - i lomma