Frokost, Den beste måltidet av Day
Jeg kommer til å fortsette med min forskning av ulike dietter tilgjengelig for publikum i dag. I en av mine første artikler skrev jeg at vi ikke forberede måltider lenger som bestemor pleide. Hun serverte oss mat fra alle matvaregrupper på hvert måltid. Hun betalt oppmerksomhet til hva hun var servering og hvordan hun forberedt det. Jeg kan høre min mor og bestemor sa: "nå spise frokost, det kommer til å være din beste måltidet av dagen". Frokost er fortsatt min favoritt måltid av dagen, spesielt når jeg er på reise. Jeg bare så mye glede egg, bacon, hele hvete toast, en frukt og kaffe. Når jeg er hjemme jeg aldri spise som dette. Det kan ha hele hvete toast og kaffe og en frukt. Ok, men ikke stor.
bestemor pleide å servere frokost på 8:00, hennes store måltid om formiddagen og deretter ved 05:00 hun ville ha et lite måltid som suppe og smørbrød eller en salat. Hun var veldig rask med måltider og familien ble brukt til slik at hun gjorde ting. Gjorde det passer inn i våre planer? Nei, ikke hele tiden, men da hun hadde et måltid på bordet vi hadde bedre har prøvd vårt darndest å være der. Hun ble også forståelse for våre planer, og vil gå ut av hennes måte å sikre at vi spiste først, før noe sted. I hennes tenkning hun ønsket alle å samles rundt bordet for måltider, men gitt et valg, hvis noen ikke kunne være der så var det mer viktig å spise riktig før du går på vei.
Hun trodde ikke at magen trengte mye mat om natten. Jeg tror at hennes ideer var på rett spor. De fleste av spise et stort måltid på kvelden og lide senere med reflux eller syre på kvelden. Spis lettere om natten og se om dette hjelper. Også se på hva du spiser. Reduser syre matvarer og ikke spise noen stekt mat. Noen matvarer som forårsaker du syreproblemer bør unngås uansett. Jeg har også hørt mange si, inkludert meg, at du ikke bør fylle magene med mat etter 06:00 på grunn av disse problemene.
Den neste diett som jeg har forsket på er, The Big Breakfast Diet. Denne dietten sier at det beste måltidet av dagen er frokost. Frokost er spist før 9 am og det branner deg opp med den energien som kroppen din trenger for å takle resten av dagen. Ja! Du går bestemor.
VENT bare ett minutt! Det sier også, så lenge du spiser en god del av protein du kan legge pizza, donuts og iskrem til frokost? Bestemor aldri tillatt at en. Denne dietten fokus er kombinasjonen av mat du spiser, som de hevder hjelper deg å lykkes i vekttap mål. Så, så lenge du spiser protein kan du ha alle de nei nei.
Hva ekspertene sier er at det spiller ingen rolle hva tid du spiser, eller hvis du spiser en stor frokost som inneholder halvparten dine dager kalorier, det er ingen undersøkelser hittil. De er enige om at en god frokost, helst før 10:00 har vist at folk har større kontroll over sine dager kalorier. De sier også at studier viser at folk som starter dagen med en fornuftig frokost tendens til å ha lavere vekter.
Har du lest min artikkel om tid og ernæring?
Med mindre man var å stå opp veldig tidlig og forberede en god balansert frokost for å starte dagen, mange kanskje synes dette å være en utfordring å gjøre. Som jeg sa tidligere, vi har alle 24 timer, det er hva vi gjør med at 24 timer som teller mest. Hvis vi føler at en god velbalansert frokost er viktig for oss og våre familier så vil vi finne tid til å gjøre det. Hvorfor skal alt dette byrden være på mammas. Få familien involvert i å hjelpe og ser viktigheten av dette livsstil endringen. Alle vil føle, tenke og fungere bedre i løpet av dagen.
Det har vært kjent en stund at fiber og vann er sunt og gir en full følelse. Hvis du skulle konsentrere seg om de magre proteiner, som kalkun bacon, frisk frukt, fiber som hele hvete toast med en svært liten mengde smør, for fett (viktig), og eggehviter, vil det fylle deg opp, gi deg den energien du trenger for å fortsette dagen din og du ville ikke være å legge ekstra vekt fra denne frokosten. Det gir ingen mening for meg å legge donuts, pizza eller iskrem hvis vi så valgte som denne dietten sier at du kan gjøre.
Har denne dietten tilby deg et liv endres? Betydning, er dette den type kosthold som man kunne eller ønsker å bo på for resten av livet? Etter min mening ville jeg ha å si nei det gjør det ikke. Jeg er enig med denne dietten at frokost er det viktigste måltidet på dagen.
* Forskning stor frokost diett for å se om det er riktig for dine endringer i livsstil og deretter snakke med legen din og eller RD og se hva de har å si.
Her er din helse og velvære
