Great Løsninger for acid reflux som alle kan Follow

I det øyeblikket acid reflux er diagnosen, din verden kan virvle rundt deg. Hva kan du gjøre for å gjøre det gå bort? Hva behandlinger finnes tilgjengelig for det? Er det alle naturlige måter å kontrollere sine symptomer? Denne artikkelen detaljer mange triks og tips som vil hjelpe deg å slutte lider av denne tilstanden.

Så snart du tar en bit eller to, setter gaffelen. Dette sikrer at du tygger virkelig og fullt skalere ned mens du spiser. Tenk hva dette bite smaker som, og hva som var annerledes enn det siste angrepet. Nyt tekstur av måltidene både når det først går i munnen, og når du er ferdig å bite.

Hold deg unna drikke noe mens du spiser. Når du drikker, fyller magen opp og strekker seg, noe som kan føre til oppblåsthet. Denne type legger press på den muskel ved bunnen av spiserøret, ofte forårsaker mat til å passere backup gjennom den. Når dette skjer, har sure oppstøt begynt, så vil din lidelse.

Gå for mager kylling og mat som ikke vil ha mye overflødig fett i den. Akkurat som pommes frites, er det mer sannsynlig å gå gjennom acid reflux hvis du unne deg fet mat. Prøv å spore mat for en uke og se hva som utløser halsbrann. Justere kostholdet deretter.

Hold en journal over all maten som synes å være årsaken til at du får sure oppstøt og de som ikke er det. Unngå at matvarer som du ser på som et problem i livet ditt. Hver person reagerer ulikt på visse matvarer, derfor tilpasse din diett for å ta høyde for dette.

Det er spesifikke matvarer som utløser acid reflux. Derfor er det i din beste interesse å unngå disse hvis mulig. Et eksempel er et sjokolade. Mens mørk sjokolade synes ikke å være like ille som fettrik melkesjokolade, de begge inneholder koffein og kakao, som begge er bevist å forårsake acid reflux.

Endre gang du trener kan hjelpe kurere mengden av acid reflux symptomer får du. Kontrahering magemusklene kan tvinge noen form for mat i magen for å gå tilbake til spiserøret. Det er best å vente omtrent en time etter at du trener for å ta del i noen form for trening.

Ignorer syrenøytraliserende. Syrenøytraliserende er greit hvis du bare lider av acid reflux og til, på den annen side, bør hyppigere lider lete etter bedre behandlingstilbud. Syrenøytraliserende er bare en midlertidig beslutning, arbeider for å maskere sårhet. Det gjør ingenting for å behandle den underliggende årsaken til problemet. Ved hjelp av antacida for ofte kan også utløse magen til å begynne å produsere mer syre i respons.

Du ønsker kanskje å gi opp krydret mat, da de kan være en stor faktor i din acid reflux angrep. I tilfelle dette hjelper, starter først ved helt å unngå krydret mat helt og se. Gradvis begynne å jobbe krydret mat tilbake i kostholdet ditt for å finne hva din tålmodighet nivå er hvis den gjør det.

Gjør en innsats for å holde deg forhøyet når du går i dvale. Noen ganger kan det være nok for å legge en pute eller to for å hjelpe deg. Ofte kan det være nødvendig å ha puter eller puter satt opp for å hjelpe deg å sove i sittende stilling, selv så. Du kan også vurdere å legge seg ned i en stol på noen av dine dårlige dager.

Gå ned i vekt ved å gå til gym og utføre hjerte-øvelser hvis du ønsker å begrense dine acid reflux symptomer. Du vil finne en bedre sjanse til acid reflux bygning i magen og skape halsbrann hvis du er overvektig. Working ut kan hjelpe med halsbrann og forbedre helsen din på samme tid.

Bønner er en matvare som kan intensivere acid reflux sykdom. Magesyre dannes på grunn av mat som er vanskelig på kaffebønner og magen blir fanget i denne kategorien. Dette har en tendens til å gå for alle typer bønner, så så sunt som de kan være, må du kanskje helt kutte dem ut av kostholdet ditt.

Prøv å drikke det meste i mellom retter hvis du lider av acid reflux. Når magen er full av mat en stor væske, er den nedre esophageal muskelen under konstant press. Dette kan føre til at det å la den sure oppløsningen og mat i magen å komme tilbake opp i spiserøret og ødelegge slimhinnen inne.

Hoved skrittet for å kontrollere din acid reflux sykdom er å slutte å røyke. Riktignok rumpe ut som forferdelig vane! Røyking reduserer spytt produksjon, beroliger esophageal sphincter, irriterer slimhinnen med halsen og forårsaker en rekke andre problemer. Det første skrittet til god helse er slutt dine usunne vaner som røyking.

Hvis du er en røyker, stoppe nå. Røyke sigaretter bremser ned hele fordøyelsesprosessen, og kan også redusere dannelsen av spytt. Begge kan forårsake acid reflux problemer. Kjemikaliene i sigaretter kan også skade fordøyelseskanalen. Forskjellige folk se en umiddelbar forbedring i sin reflux, ved å stoppe røyking.

I tilfelle du lider av acid reflux, etter at du tar i, unngå å legge ned i to timer eller mer. Grunnen til dette er at tyngdekraften kan være den enkleste og mest åpenbare måten å bekjempe syre reflux. Nå bør du vente vil avhenge av dine egne personlige symptomer samt matvarer du kanskje har spist.

Prøv å spise sakte. Å spise for fort vil føre til acid reflux til effekt. Hvis du oppdager at du har problemer med denne typen, gjør en innsats for å ta en matbit og etter det sette redskap rett ned. Dette vil sikre at du ikke legger for mye mat i munnen til enhver tid.

For å bli skremt for acid reflux å kontrollere det daglige liv. Ved å følge enkle tips her, vil du ende opp i mindre smerter, og du kan gå tilbake til din vanlige måte å leve på. Forfølger rådene ovenfor vil hjelpe deg å vurdere livet tilbake.