Hvordan kan du øke høyden naturlig Long Looks

If du er i din pubertet eller ungdomsårene periode, så mest sannsynlig vil du kanskje vet, "hvordan kan du øke høyden naturlig?" Heldigvis eller dessverre, blir høy er ofte forbundet med å være attraktive, grasiøs, og sexy, og det er derfor de fleste tenåringsgutter og jenter drømmer om å bli en høy og godt bygget ung mann eller kvinne. Selv om genene har en viktig rolle i å bestemme høyden på en person, hva du spiser kan hjelpe deg legge til noen flere inches til høyden din. Vanligvis barn har en rask vekst i høyden i løpet av sine unge år. Det antas at de fleste gutter og jenter nå sin maksimale høyde vekst før slutten av puberteten og høyde veksten stopper etter denne perioden. Vanligvis gutter fullføre sin pubertet i en alder av 18 og jenter i en alder av 16 år. Hvis du er virkelig interessert i å lære, hvordan kan du øke høyden naturlig, er det første du bør gjøre er å legge til passende mat til kosthold. Spise riktig næringsrik og sunn mat og gjør riktig høyde øker øvelser kan definitivt hjelpe deg å øke din høyde vekst. Du må ha studert at proteiner er kroppens grunnleggende "byggesteiner". De er absolutt nødvendig for vekst og restaurering av bein, muskler, leddbånd, sener, hud, og alle andre kroppens vev. Sørg for å inkludere i kostholdet matvarer som er rike på proteiner. Gode ​​kilder til proteiner er egg, kylling, fisk, sjømat, kalkun, bønner, belgfrukter, nøtter og melkeprodukter som yoghurt, melk og kremer. De dyre-baserte proteiner anses å være komplett protein mat, som de gir alle de tjue aminosyrene som trengs av kroppen. Kalsium er også svært viktig for veksten av sunne og sterke bein. Kalsium-mangel kan påvirke beintettheten og forårsake svekkelse av bein. Du kan få de nødvendige mengder kalsium ved å spise mat som melk, meieriprodukter, befestet soyaprodukter, fisk, tran, olje, tofu, mandler, paranøtter, linfrø og grønne grønnsaker, for eksempel nepe, Collard, grønnkål, og løvetann. Imidlertid kan kroppen din ikke absorbere kalsium uten hjelp av vitamin D. Dette vitamin er også nødvendig for vekst og vedlikehold av sterke bein. Hos barn kan mangel på vitamin D fører til rakitt, en sykdom som kan føre til skjelettdeformiteter. Det er visse andre vitaminer som er avgjørende for vekst av en persons høyde. De omfatter vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 eller riboflavin, vitamin C, vitamin F, og vitamin K. På samme måte trenger kroppen mineraler som magnesium, fosfor, sink, krom, jod og jern for å vokse høyere. Sørg for at ditt kosthold inneholder matvarer som inneholder disse mineraler og næringsstoffer. En annen ting du må gjøre for å øke din høyde og vokse høyere er å få nok søvn hver dag. Sørg også for at du sover i en riktig holdning. Å gjøre riktige øvelser kan også hjelpe deg med å forsterke din høyde. Stretching øvelser og aerobic øvelser som hopping, svømming og sykling, er bevist å være gunstig i å øke høyden på en person.