Naturlig måte å behandle Leg Cramps under svangerskapet - som virkelig Work

Leg kramper er en vanlig foreteelse med gravide kvinner. Årsakene til økt leggkramper under graviditet er ikke klart. Det er mulig at leggmusklene er lei fra å bære rundt hele den ekstra vekten. Eller kanskje de misliker trykket fra livmoren på blodårene som fører blod tilbake fra bena til hjertet og nerver som forbinder stammen med legs.Leg kramper vises i andre og tredje trimester av svangerskapet og kan bli verre som svangerskapet utvikler seg og magen blir større. De kan oppstå når som helst, men du vil mest sannsynlig legge merke til dem om natten tid.Det er et par ting du kan gjøre for å behandle leggkramper eller hindre dem fra å inntreffe. Følgende er tipsene som kan være svært nyttig for å lindre og forebygge leggkramper under graviditet. • Unngå hæler, stående eller sittende i lange perioder av ganger, og krysser bena • Strekk kalv og beinmuskulaturen i løpet av dagen og før du gå til sengs. • Roter anklene og vifte med tærne når du sitter. • Ta en tur hver dag, med mindre din jordmor eller lege har rådet deg til ikke å trene. • Unngå å bli for sliten. Legg deg ned på din venstre side for å bedre blodsirkulasjonen til og fra bena. • Bo godt hydrert (fortrinnsvis med vann) og ta med masse frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. • Slapp av muskelen gjennom forsiktig massasje eller varme opp muskelen med en varmt håndkle eller varmeflaske • Prøv et varmt bad før sengetid for å slappe muskler • Benytt anledningen til å heve bena når det er mulig i løpet av dagen. • spise en diett rik på kalium som bananer. Kalium er et viktig element som bidrar til å regulere muskel sammentrekning. • Spis kalsium-rik mat som meieriprodukter, fisk med bein (laks eller sardiner), grønne bladgrønnsaker, mandler og tofu. Å spise kalsium rik mat gir et naturlig middel for smerter og kramper i løpet av svangerskapet. • Reduser inntaket av fosfor-rike matvarer som brus, bearbeidet kjøtt og snacks. For mye fosfor i kosten kan bidra til muskelkramper, så prøv å unngå matvarer med overskytende nivåer av fosfor. • Ta vitamintilskudd som inneholder vitamin B1, B6, kalsium og magnesium. Disse vitamin har vist seg å være nyttig i behandling av leggkramper. Imidlertid er det svært viktig at du alltid sjekke med legen din før du tar noen supplement.Call legen din dersom du har konstante smerter, ømhet eller hevelse i bena. Dette kan være tegn på en mer alvorlig problem.