Hjem Rettsmidler For Premenstruelt syndrom Natural Cures

Premenstrual syndrom eller PMS refererer til en gruppe av fysiske, følelsesmessige og psykologiske symptomer assosiert med menstruasjonssyklusen av kvinner. Det har blitt bemerket at rundt åtti prosent av kvinner lider av noen form for premenstruelle symptomer. Disse symptomene kan omfatte depresjon, angst, perioder med gråt, humørsvingninger, konsentrasjonsvansker, søvnløshet og sosial tilbaketrekning. Noen kvinner kan også oppleve sug etter mat eller problemer med appetitten. De vanligste fysiske symptomene er ømhet i brystene, hodepine, smerter i ledd og muskler, vektøkning på grunn av væskeretensjon, tretthet, akne, og mageproblemer som oppblåsthet forstoppelse og diaré. Det er flere hjem rettsmidler for premenstruelt syndrom som kan hjelpe kvinner som lider av denne tilstanden. Faktisk er mange av disse symptomene kan kontrolleres i stor grad med passende diett, livsstil modifikasjoner, og regelmessige øvelser. For eksempel kan spise små hyppige måltider forbedre abdominal oppblåsthet. Innlemme i kosten frukt, grønne grønnsaker, hele korn og andre matvarer som inneholder rikelig med komplekse karbohydrater. Forbruker fiber-rik mat eller en fiber supplement hver dag er også effektivt å håndtere symptomer på premenstruelt syndrom. Du bør redusere forbruket av alkohol og koffeinholdige drikker. Kutt ned mengden av salt i kosten for å hindre væskeretensjon og abdominal oppblåsthet. Kalsium er en av de naturlige botemidler for PMS. Øke inntaket av matvarer som inneholder kalsium eller ta et kalsiumtilskudd daglig. Aerobic øvelser som rask gange, svømming og sykling er gode hjemme rettsmidler for premenstruelle symptomer. Gjør en aerobic trening hver dag i minst tretti minutter. Avspenningsøvelser som yoga og dype pusteøvelser kan hjelpe deg å håndtere søvnløshet, stress og angst. Sørg for å få nok søvn. Det har blitt bemerket at et daglig inntak på 400 mg magnesium supplement kan lindre symptomer som ømme bryster, oppblåst mage og oppbevaring av væske. Klaseormedrue, med sin anti-inflammatorisk, anti-krampaktig og smertestillende egenskaper, er gunstig å kurere mange premenstruelle symptomer. Drikk klaseormedrue å minske angst, humørsvingninger, søvnvansker, og cramps.Vitamin B6 og vitamin E kan også fungere som hjem rettsmidler for premenstruelt syndrom. Tar 50 til 100 mg vitamin B6 daglig kan være nyttig i å forbedre symptomene på PMS. Likeledes kan en daglig dose på 400 internasjonale enheter av vitamin E forbedre menstruasjonssmerter og ømhet i brystene. Kramper assosiert med premenstruelt syndrom kan også bli løst ved å ta bringebær blad te. Nattlysolje er en annen naturlig kur som kan hjelpe deg med å få lindring fra premenstruelle væskeansamlinger, ømme bryster, og humørsvingninger. Urter som løvetann rot og Vitex anses å være effektive hjem rettsmidler for premenstruelt syndrom. Johannesurt, en naturlig stemning stabilisator, kan brukes til å lette symptomene på depresjon. Dong Quai er et godt middel for abdominal oppblåsthet og menstruasjonssmerter. Abdominal eller lavere tilbake smerte assosiert med premenstruelt syndrom kan kureres ved å bruke en varmepute til det berørte området. Ta et varmt bad er også en beste virkemidlet for å redusere muskelkramper og smerter.