High Protein Diet - Foods høy i Protein

High protein diett er anbefalt av kliniske ernæringsfysiologer for å øke muskelstyrke og kraft. Det anbefales for kroppen bygningen som det bidrar til å bygge muskler og miste fett. Et høyt protein og lite karbohydrater diett anbefales i Ayurveda for å gå ned i vekt, og noen ganger for å få vekten en høy protein diett er tatt fordi muskelmasse ikke vil øke dersom man ikke tar en god mengde protein i kosten. Vektløfting og folk som regelmessig går for å arbeide ut krever en god mengde protein for å hjelpe musklene til å vokse og gjenopprette fra skader som er forårsaket på grunn av økningen i muskler bryte. Det hjelper også å gjenoppbygge muscles.A diett rik på protein eliminerer karbohydrater fra kosten og det spyler ut en god mengde væske fra kroppen. En økt mengde av protein i dietten øker nivået av ketonet i kroppen. Ketione frigjøres ved forbrenning av fett, og det slippes ut i blodet som fører til at kroppen for å innlede en prosess som kalles ketose, noe som reduserer appetitten. Men man bør være forsiktig før du tar opp en høy protein diett som det øker belastningen på nyrene, og det kan føre til re-absorpsjon av NaCl som kan føre til visse skader på menneskekroppen. I kvinner i overgangsalderen kan det bidra til å redusere vekt, men det kan redusere bein density.It er funnet at 50 gram til 60 gram protein er nok for en voksen og å beregne den nøyaktige mengden protein trengs en kan formere kroppsvekt 0,36 å utlede antall gram proteiner trengte.Det er to typer proteiner: plantebasert og animalske proteiner. Noen av de høye protein matvarer er kylling, magert kjøtt, beefs, kalkun, egg, eggehvite og fisker. Fisker inkluderer tunfisk, laks og reker. Nøtter og melk er også høy i protein.There er en rekke matvarer som er høy i protein slik AS1. Stoffet finnes i kumelk kalt kasein, er lav i fett og mye protein. Den brukes i fremstilling av visse oste og baby melkepulver. Stoffet fyller opp magen med en gel som substans, og det bidrar til å hindre slitasje på muskler under slanking eller vektløfting. Det reduserer følelsen av hunger.2. Plantebaserte proteiner er soya, olivenolje og raps olje som inneholder umettet fett og vegetabilske proteiner. Soya inneholder linolenic syrer, og det er nyttig i å bygge nye celler. Det er effektivt i healing sår, og det bidrar til å regenerere cells.3. Myse inneholder aminosyrer og god mengde proteiner. Det har ingen fett og kolesterol, og det er nyttig for å redusere weight.4. Nøtter inneholder en god mengde proteiner og den har masse kalorier. Den inneholder også naturlige fibre og hjelpemidler i digestion.5. Animalske protein er funnet i Tyrkia som inneholder en lav mengde protein og det kan inkluderes i diet.6. For å ta en høy mengde proteiner man kan ta protein shakes og barer.