Effektiv Hjem Rettsmidler For Heel Pain

If du opplever smerter i hælen på foten på grunn av plantar fasciitis så du kan prøve ut noen enkle selv behandlinger. Vevet under foten din kalles plantarfascien, når dette vevet strammer det blir vanskelig å gå, og det fører til betennelser og smerter i heel.The smerter forårsaket av plantar fasciitis er vanligvis følte i den fremre delen av hælen på den berørte foten. Smerten sprer seg til tærne langs bunnen av foten når området er strukket eller flyttet. Noen ganger betennelse kan føre til at leddbånd under foten din å stramme over natten, blir det svært vanskelig og smertefullt å legge vekt på foten og gå når du kommer opp. Den strammet Området rundt foten strekker når du prøver å gå, og du vil føle smerte skyte gjennom hælen mot tærne. Du vil vanligvis opplever smerte etter å ha sittet bruk på en stund eller når man reiser seg fra sengen om morgenen, kan visse aktiviteter også utløse smerte. Her er noen behandlinger for å bidra til å redusere plantarfascien betennelse og smerte. • Bruk Ice Massasje: Gi foten en is massasje. Fyll vann i en sports flaske og fryse. Plasser den frosne flasken på gulvet, holde foten på den og rulle flasken med foten over det i minst 20 minutter to ganger hver dag. Denne rutinen vil redusere betennelse og smerte du opplever mens du strekker buen av foten • Kontrast Bath. Ta en kontrast bad for å behandle kronisk betennelse. Bruk varme og is behandlinger alternativt å redusere betennelse og smerte. Under behandlingen prøve å måle graden av smerte, noen mennesker får mer lindring ved hjelp av is, mens mange andre får bedre lindring ved hjelp av varme • Anti-inflammatoriske medisiner. Det er flere stoffer tilgjengelig for å bidra til å bekjempe smerte. Ibuprofen reduserer betennelse forårsaket av plantarfascien. Ikke bruk narkotika til enkle få midlertidig lindring, kan du bruke anti-inflammatoriske medisiner mens du fortsetter å gjøre aktiviteter som resulterer i betennelse og rive forbundet med plantar fascia. Du kan ikke bli helbredet helt, men du vil være i stand til å takle bedre med smertene. Pass på at du hviler, strekke og is området mens under disse medikamentene • Unngå irriterende tilstand. Redusere eller helt unngå, om mulig, aktiviteter som kan gjøre tilstanden verre. Kjører på en skråning, gå, løfte tunge gjenstander, huk og trapper kan øke smerten. Hold den berørte foten flat foran den andre foten mens du squat. Redusere antall ganger du gå i trapper og helt unngå å løfte vekter eller gå på ujevnt terreng eller hills.Stretching øvelser ikke bare reduserer smerte forårsaket av betennelse, det også hjelpemidler i behandling av tilstanden. Du kan undersøke om enkle selv behandlinger for slike fots forhold. Plantar fasciitis kan irritere deg med smerter eller det kan bli alvorlig gjør det umulig å gå. Forstå den eksakte årsaken til smertene gjør at du kan velge den mest effektive behandlingen. Tenk foten kirurgi bare som en siste utvei.