Hvordan å avlaste Neck Pain - Yoga for Neck Pain

Yoga som en form for trening har virkelig hjulpet mange mennesker oppnå sine mål, og dette selvfølgelig har vært så nyttig spesielt til slike smerter som ofte er vanskelig å bruke medisiner som narkotika eller noe relatert vare. Det er faktisk på grunn av problemer som dette at flertallet nå verdien yoga som en øvelse. For å være nøyaktig det er kjent for ikke å skuffe i det hele tatt forutsatt at det er godt gjort. Den gode nyheten er at det er nå mange guider tilgjengelig til hvordan å praktisere denne unike trening. Så de med nakkesmerter bør glede seg fordi i dag er det mye av yoga praksis som gjør ting skje veldig well.It er derfor godt å si at, yoga virkelig fungerer bra for nakkesmerter og dette selvfølgelig er ofte gjort gjennom selvhelbredelse. Videre bringer yoga om fleksibilitet, styrker nakkemuskulaturen og øker også flyten av næringsstoffer og blod til nakken og alle disse aktivitetene lindrer halsen smerte. De som kunne gjøre dette riktig ofte se mange gode resultater og dette har blitt ansett og kjente veldig mye av de som trener ofte. Yoga for nakkesmerter er som følger; Cat /Dogon hender og knær, og starter med en nøytral ryggraden, puster inn og begynne å forlenge ryggraden ved å bringe hoftene og halebeinet opp å følge opp med din kragebeinet, hake, og løfte opp med deg eyes.As du puster ut, trykker du på med mage som du bøye ryggraden. Frigjøring nakken og hodet, la pusten trekke deg inn som forlengelse når du begynner å bøye ryggen igjen. Går i ditt eget tempo fortsetter å utvide og slipp spine.Then med ryggen flat, ta til høyre eller venstre kne i mot brystet mens du tegner hake til kneet. Som du inhalerer bringe at foten ut, fremhever forlengelsen av ryggraden med kneet eller foten, trykke på magen i som du presse at kneet og heve hodet mot din knee.Switch mellom bena og continue.CobraOn hendene i knærne i Tabell positur, ta med knær, hæler og tær sammen. Begynn å trykke magemusklene i og bringe hoftene fremover mot plassen opprettet mellom hendene. Som du ruller skuldrene til baksiden, se ned eller løfte haken og eyes.To hvile, komme tilbake til hender og knær, eller flytt knærne lenger bort fra hverandre og komme inn i Child positur. Press håndflatene og hoftene så langt tilbake som mulig, og bringer dem til å hvile mellom hælene. Hvil pannen på mat.Come tilbake i Cobra. Denne gangen for å virkelig engasjere magen, løfter hoftene forlate knærne på matten, eller for mer intensitet løft begge hoftene og knærne utenfor matten. Å hvile, slipp knærne og /eller hofter ned igjen til mat.Come tilbake i Child posere, og hvile. Herfra ruller matten over en gang eller to ganger for å lage en pute og hvile pannen din på den. Krølle tærne fra undersiden, og med hendene på sidene av hodet trykker ned med tærne når du begynner å bøye ryggraden lage en bue. Rull fra pannen til kronen av hodet, støtte deg med armene og hands.If du foretrekker å bruke mindre av hendene, prøver å bringe dem bak ryggen din interlacing fingrene, hviler hendene på ryggen. Kom til hvile med pannen på matten og presse hodet og skuldrene tilbake opp i Tabell pose.Downward Facing DogFrom Tabell positur spre fingrene og tommelen ut, jording palmer i hendene, samtidig som man reduserer hodet ned og presser hoftene opp mot taket. I denne stillingen slappe av hodet og nakken, mens du holder knærne bøyd og soft.Begin vekslende fra det ene benet til det andre mens du trykker på høyre hæl mot matten, noe som gjør beinet lang og rett. Du vil ønske å starte bytter ben når du begynner å trykke på hælen inn i mat.When klar, bøy begge knærne kommer tilbake til Table positur. Deretter trekker venstre kne fremover, mens skyve høyre fot tilbake. Fokuser først og fremst hoftene mens du flytter dem fra side til side.Remain som er eller avhengig av hvor fleksibel eller villig til venstre ben er, skyver din venstre fot nærmere justering av høyre side, ved hjelp av hendene for støtte og balance.When klar, trykker hoftene tilbake i nedover Dog, skyve venstre ben ved siden av den rette. Igjen veksler fra det ene kneet og hæl til den andre, går frem og tilbake. Fortsett å redusere ribbeina og hodet ned nærmere ned til matten. Deretter bytte til den andre side.After fullføre den andre siden, flytte tilbake til nedover Dog, vekslende fra den ene hælen til den andre. Så ta med begge ben og knær til nøytral, bøye knærne og kommer tilbake ned til hendene og knærne, mens du hviler foran føttene down.Upward BowFrom Tabell positur, skyver føttene og bena tilbake mot matten bringe hoftene ned , som du hvile magen, ribbe, bryst og panne på matten. Herfra skyv hendene på sidene av hoftene, håndflatene vendt opp, hviler skuldrene. Så uten å løfte enten hip utenfor matten, løft høyre fot opp strekke det benet, mens du trykker på høyre hofte inn i mat.Slowly senke det benet, hviler det som du bytter til motsatt ben. Veksle mellom de to ben som du blir ready.Then hvile haken på matten som du er å trykke på magen i, engasjerende nedre ryggmuskulaturen. Løft føttene utenfor matten følgende med hodet, skuldre, knær og bryst. Holde hendene av sidene, håndflatene vendt opp for støtte, sakte komme inn til en oppad Bow.For mer intensitet løfte hendene fra matten. Senk dem ned igjen for å hvile når som helst. Andre alternativer er å bringe hendene ut til sentrum eller ut i front, fortsatt å holde skuldrene ned, enten ser ned eller løfte øynene up.Any tid ta hendene tilbake til hoftene som du hvile beina, magen, brystet og hodet . Kommer opp når du er klar.