Redusere Betennelse Naturally - Topp 10 Foods som Fight Inflammation

There er en rekke anti-inflammatoriske medisiner på markedet som kan bidra til å redusere smerte og lindre betennelser. Dette produktet kan hjelpe på kort sikt, men hvis tatt lang sikt kan de forårsake en rekke uønskede bivirkninger som mage sår, mage blødning, hypertensjon, nyresvikt, hjertesykdom og andre typer strokes.Many mennesker er nå vurderer bruk av naturlige anti-inflammatorisk for å bidra til å redusere betennelse. Nedenfor er ti gode matvarer som bekjemper betennelse og også foreslåtte måter du kan innprente dem i kostholdet ditt: 1. Gjæret Væsker og Foods - Disse inkluderer InnergyBiotic, Coco-biotiske, Fullkorn biotiske og Dong Quai må øverst på listen over matvarer som slåss betennelse. Disse for mer enn én grunn anses anti-betennelse super stjerner. Det beste eksemplet er det bidrar til å bygge kroppens immunforsvar, og også kontrollere infeksjoner, som oftere enn ikke er katalysatoren i å forårsake inflammations.2. Brokkoli - Denne inneholder vitamin C i store mengder sammen med kalsium. Det hjelper også i healing øyebetennelse. Det er nødvendig å dampe brokkoli for å gjøre det lettere å digest.3. Hemp Oil - Ikke bare Hemp Oil, men noen annen olje som er rik på Omega-3 fettsyrer hjelp i å redusere betennelse. Mange amerikanere bruker mye omega-6 fettsyrer og dermed blir det obligatorisk å konsumere omega-3 fettsyrer i gode mengder. Det er alltid lurt å se etter økologiske oljer som er unrefined.4. Laks som er villfanget - Dette er en annen kilde til omega-3 fettsyrer som er gunstig. Du kan også klare seg med noen andre fett fra fisk som sardiner og cod.5. Tart Cherry - Dette kan bidra til å redusere betennelsen 10 ganger mer enn aspirin. Etter den indre økosystem av kroppen din forvaltes, angir du trinn 2 av økologien i kroppen. Terte kirsebær er best for å redusere risikoen for hjertesykdom. Disse er enda bedre smake enn pillene du pop otherwise.6. Gjennomvåt Valnøtter - Når du kommer trinn 2, denne deilige snacks bidrar til å bekjempe betennelser, som de er rike på vitamin E og også sunt i omega-3 fettsyrer. For å gjøre valnøtter eller andre nøtter lettere å fordøye det er alltid lurt å suge dem før du spiser them.7. Hvitløk og løk - Onion ikke bare øke smak til ethvert velsmakende måltid, men inneholder mye quercetin som er en god antioksidant, som bidrar til å bekjempe betennelser. Hvitløk siden aldre har vært et middel for sykdommer og forkjølelse, og er en fantastisk anti-inflammatorisk oksidasjonsmiddel. Den inneholder svovelforbindelser som hjelper i stimulering av immunsystem til å bekjempe enhver disease.8. Ananas - Det er en utmerket kilde til bromelain enzym som har vist seg å være effektive i i behandling av fordøyelsessykdommer og redusere betennelse i muskler og vev. Det er også en god kilde for vitamin C, mangan, vitamin B6 og vitamin B1 samt kostfiber. Bromelain kan også forårsake blødninger, slik at folk som er allergisk mot bromelain ikke bør bruke denne product.9. Spinat - Dette har fått mye karotenoider, som er en type antioksidant som bidrar til å redusere betennelse sammen med den også inneholder vitamin E. Det er nødvendig å koke spinat før man spiser det, for lettere digestion.10. Mexikanere - gurkemeie og ingefær - Gurkemeie brukes i stor skala i andre kulturer og som også for en positiv grunn. Den har et stoff kalt curcumin som bidrar til å redusere betennelse. Ingefær på den annen side fungerer på samme måte som i gurkemeie. Det hjelper også å redusere betennelse og ifølge enkelte studier, har det blitt bevist at det bidrar til å redusere smerte som er knyttet til leddgikt.