Beste skulder øvelser - Skulder Styrking Exercises

The behov for moderne liv har gjort oss så pålitelig på datamaskiner som vi tilbringer mesteparten av dagen vår tid enten foran dem eller ved å arbeide på en stol. Det har blitt umulig å spare enda 30 minutter til trening, fra vår hektiske timeplan. Som et resultat, står vi overfor helseproblemer som smerter i nakke, skulder og rygg på jevnlig basis. For å lede en fornøyd liv, blottet for noen helseproblemer, må vi gjøre noen øvelser eller meditasjon fast. Det er mange små og enkle øvelser, som vi kan gjøre hverdagen selv under arbeidet med å unngå helse complications.Exercises ikke bare unngå helseproblemer, men også holde deg energisk og gi musklene riktig form og toning. Skuldre, blir en svært viktig del av kroppen vår trenger ekstra omsorg og styrke øvelser. Hvis en person har skader i stabiliseringssystem eller rotatorcuffen, så de må unngå skulder styrke øvelser. Noen av de enkleste og beste skuldre styrke øvelser er som følger: -Heavy Hengsler - Dette er en veldig ukomplisert og enkel øvelse, vil det ikke bare holde skuldrene sterk, men også bidra til å bygge triceps. For denne øvelsen, må du stå rett, presse armene rett tilbake (nedover vendt) og bo i denne posisjonen i noen sekunder. Post dette, bøy armene som hengsler, fingre som peker rett fram og forbli i den posisjonen i noen tid. Gjenta denne prosessen 5 - 10 ganger everyday.Chop Wood - Den andre øvelsen er kjent som hogge tre. Personen gjør denne øvelsen ser ut som han er chopping wood med en øks. Hekte begge hendene og stå rett. Ta foldede hendene til skuldrene dine liker å løfte og hviler en øks der. Etter dette beveger hendene, rette opp albuene og prøve å ta på venstre låret. Nå gjør dette nøyaktig på den andre siden av låret. Øv denne øvelsen daglig i minst 7 - 8 ganger om dagen for å holde skuldrene fit.Ready for Fight - Den neste oppgaven er klar for kamp. Dette hjelper til å forbedre fleksibiliteten av skulderbladene. For å gjøre denne øvelsen trenger du en stol, sitte rett i stolen; heve armene på en måte som albuene er plassert utad. Skyv albuene så mye du kan, mens du holder hendene på skuldrene. Prøv denne øvelsen minst 5-6 ganger om dagen. Dette trene vil bistå i å holde skulderen, nakke og ryggsmerter free.Stretching Exercise - Stretching øvelser er også svært nyttig i å opprettholde styrken i skuldrene. Husk ikke å sprette for mye eller over-strekningen i løpet av strekkøvelser, som som kan føre til forstuing eller muskel- tear.Warm opp - Varm opp er en veldig grei måte å holde alle kroppsdeler smerte og spenning gratis. Varm opp letter riktig blodsirkulasjonen i kroppen. Enkeltpersoner, som nylig har utvinnes fra skulder skader, bør gjøre regelmessig varme opp trening som det sikrer rask utvinning av skulderskade.