Hjem tiltak for muskelkramper som fungerer Effectively

Cramps kan oppleves av alle som på et eller annet tidspunkt i livet sitt. Disse krampe kan oppstå i alle skjelettmuskulatur, men er oftest forekommer i ryggen, føtter og hender. Folk kan oppleve kramper fra en rekke ting som ernæringsmessig mangel, overdreven aktivitet, overworking musklene eller ingen fysisk aktivitet over en lang periode uten movement.In noen tilfeller av pugge, kan du oppleve smerte, svakhet, nummenhet eller vanskeligheter flytte; du kan trenger medisinsk hjelp raskt, spesielt hvis du tror du kan få mistanke om alvorlig skade eller sykdom kan ha forårsaket kramper. Du kan prøve noen hjemme behandling, hvis du ikke har mistanke om en alvorlig skade eller sykdom kan ha forårsaket cramps.Here er noen hjemme behandlinger som du kan prøve å bli kvitt denne smertefulle tilstanden: 1. Massere muskelen. Når krampe oppstår, kan du prøve å massere på det området av spenning. Dette antas å forbedre sirkulasjonen inthe området og lindre muskel cramping.2 sunn diett. Kramper kan også oppstå på grunn av mangler av visse vitaminer, slik som magnesium, kalsium og kalium. Sørg for at du får nok av viktige næringsstoffer som du need.- Prøv å spise nok mat som inneholder kalsium, magnesium og kalium; for eksempel skummet melk, ost, yoghurt, bananer, poteter, tørkede fersken, sviske juice, belgfrukter, kål, pærer, mais, tomater, sesamfrø og mandel. - Det er best å unngå for mye av sitrusfrukter (appelsiner, sitroner, lime og mandariner), kjøtt, og overskudd av korn spesielt hvete, som alle av dem er mangelfull i kalsium. - Multivitamin-mineral supplement kan være gunstig å eliminere dette problemet, men du bør rådføre deg med en lege for å finne den riktige dosage.3. Forsiktig Trening er en god måte å bli kvitt kramper og slappe kroppen din også, sannsynligvis fordi det frigjør endorfiner, et kjemikalie i hjernen som forårsaker oss har som føler seg mer komfortabel. Øvelse også bidra til økt sirkulasjon som det forbedrer oksygenopptaket og dermed gjøre mange mennesker føler seg bedre fysisk og mentally.4. Drikk åtte glass vann på en daglig basis. Dehydrering kan være en trigger kroppen-opplevelse kramper. Så, er det viktig å holde godt hydrert som kan spille en rolle i cramping.5. Hvis du opplever mild krampe og selvbegrensende, kan ta aktuell eller muntlig analgetika som aspirin, acetaminofen eller salicylate kremer. OTC smertestillende er ofte hensiktsmessig og effektiv for avlaste mild til moderat pain.6. En annen metode for behandling muskelkrampe er å bruke varmeputer til å slappe av musklene og øker blodsirkulasjonen til de berørte area.7. Du kan også ta en varm dusj eller varmt bad for å slappe av musklene i krampe. La det varme vannet å strømme gjennom trange områder, vil du føle deg slapp og vil selv finne lindring fra muskel smerter og sårhet.