Hjem rettsmidler for Seasonal Affective Disorder (SAD) som kan gi deg Relief

Seasonal Avhengig depresjon (SAD), også kjent som vinterdepresjon eller sesong humør lidelse rammer en halv million mennesker hver vinter måned mellom september og april, særlig i løpet av desember, januar og februar . Lidelsen rammer spesielt mennesker som lever under ekstreme sørlige og nordlige breddegrader (områder lenger unna ekvator) sikret endring av årstider kan utløse en rekke symptomer hos personer som lider med SAD. Sesongmessige endringer kan forstyrre nivået av melatonin og serotonin i kroppen. Lave nivåer av nevrotransmittere har vært knyttet til søvnløshet, depresjon, og humørsvingninger. Kvinner mer enn menn, er vanligvis utsatt for sesong affektive disorder.Although Symptomene er ledetråder til å diagnostisere denne sykdommen, ikke alle har de samme symptomene. Noen vanlige symptomer på værsyke eller vinterdepresjon er: * trøtthet * depresjon * gråtetokter * irritabilitet * problemer med å konsentrere * smerter i kroppen * tap av sexlyst * problemer med å sove * Redusert aktivitetsnivå * overspising, særlig av karbohydrater * vekt gainThere er en antall naturlige botemidler som kan vise seg å være nyttig i behandling av symptomer eller hjelpe i å bli kvitt værsyke. Hjem rette valgene kan noen ganger helt dempe symptomene uten behov for ytterligere treatments1. ExerciseMaintaining et normalt nivå av fysisk aktivitet kan være nyttig som en naturlig kur for SAD. En grunnleggende rutine av styrke og kondisjonstrening kan gjøre en difference.2. Velbalansert dietEating en godt balansert kosthold med frisk frukt og grønnsaker, hele korn, magre proteiner og andre uraffinert kilder til karbohydrater kan hjelpe deg å lindre stress, forebygge depression.Avoid koffein, sukker og alkohol. Disse mat kan forverre symptomene på depresjon som er forbundet med SAD.3. Vitamin. Ta en daglig multivitamin som inneholder vitamin B6, tiamin og folsyre. Studier har vist at alle disse B-vitaminer kan ha nytte mood4. Avslapping og meditationIf du føler deg stresset eller engstelig så må prøve avslapping eller meditasjon for å bli kvitt disse følelsene. Meditasjon er en metode som hjelper deg å heve alle negative følelser i livet ditt og holder deg i høy spirits.5. Lys therapySeasonal affektiv lidelse er forårsaket av en mangel på eksponering for sollys i løpet av de kalde månedene. Lett boksen hjelpe med symptomer, fordi pasienter kan få en surrogat sollys i den komforten av deres egne homes.6. La solen skinne in.Open gardinene, trekke opp nyanser, og tilbringe tid i den mest solrike plass i house.7. Få outsideEvery dag, sørg for at du går utenfor ditt hjem for et par minutter under han dagen. Ta en lang tur, spise lunsj på en nærliggende park, eller bare sitte på en benk og slikke solen. En liten mengde dagslys kan være nyttig for å redusere symptom på SAD.