Oppblåst - Hvordan bli kvitt følelsen oppsvulmet

Are du føler deg oppblåst? Hvis ja, så grunnen til det kan være mange; som overspising, matallergi, menstruasjon, forstoppelse etc. Til tider, noen av oss kommer over den fryktede dagen når våre jeans ikke ville stikk opp til våre magen, og det føles som om vi har fått ekstra kilo på kroppen vår. Vi føler irritabel, ubehagelig og bloated.The vanlige symptomer på oppblåst følelse er magesmerter, oppkast, diaré, brystsmerter og forstoppelse. Vår rask endring livsstil er den viktigste årsaken bak dette problemet. På grunn av mangelfull tid, hengi vi i restaurant rask mat (full av mettet fett), sukkerholdige drikkevarer og det meste av tiden vi overspise eller ikke spiser i det hele tatt for hele dagen. På tross av alle slike usunn praksis, vi forventer eller kroppen ikke føle fløt og har god fordøyelsessystemet. Alt dette junk og usunn mat var rask til å bli fordøyd da vi var unge, men med økningen i alder, på grunn av over-arbeid og usunn mat vår fordøyelsessystemet blir svak og som et resultat vi står overfor gass, fedme og mage-smerter problemer. Med andre ord, mengden av fordøyelsesenzymer syrer, som er ansvarlig for å bryte ned av mat, reduseres med økningen i age.Bloating problem har forskjellige nivåer, til tider er det løser innenfor en gang, men i noen tilfeller kan det resultere i kroniske skader hvilken kan kreve øyeblikkelig medisinsk behandling. Følgende er noen metoder for å bli kvitt oppblåst følelse: Sunt kosthold - Ikke spise med munnen åpen, feil tygging av mat og passering av overflødig luft i kroppen din gir en oppblåst følelse. Tygge maten grundig mens du spiser, slik at fordøyelsesenzymer syrer i kroppen din kan lett bryte ned maten for å unngå oppblåsthet problem. Bortsett fra dette, kan du prøve å unngå for mye tyggegummi og nipper drikke gjennom sugerør da disse anses å være de viktigste årsakene bak passering av overflødig luft i kroppen, som fører til oppsvulmet feeling.Exercise Daily - Prøv å trene minst 30 minutter hver dag hjelper det å redusere oppblåsthet problem. Du kan starte med noen svært enkle øvelser som vanlig gange rundt hjemmet og arbeidsplassen eller yoga etter et stort måltid. Denne øvelsen vil forbedre fordøyelsen ved å flytte mat gjennom tarmen, noe som resulterer i lindring av oppblåsthet pain.Drink Plenty of Water-Drikk minst 8-10 glass vanlig eller lunkent vann hver dag i morgen. Denne øvelsen er svært effektive i å bli kvitt bloating problem.Avoid salt mat og alkohol under menstruasjon perioden - Ikke legg for mye salt i maten under menstruasjon periode som salt forårsaker høyt væskeansamlinger, noe som resulterer i gass problem. Dessuten, prøv å unngå alkohol i løpet av dine PMS som det kan hovne opp fordøyelseskanalen, noe som resulterer i oppblåsthet problem.Avoidance kjente allergener - Noen matvarer ikke passer for alle, og forbruket av disse mat-elementene kan føre til oppblåsthet problem. Derfor bør vi prøve å identifisere og redusere forbruket av slike matvarer-elementer som fører oss allergi. Den beste måten å unngå dette problemet er å helt unngå matvarer som du er allergisk.