Hvordan forbedre sirkulasjon - Bedre Blood Circulation

Blood sirkulasjonsproblemer er hovedårsaken til flere helserelaterte spørsmål. Uriktig blodsirkulasjonen gjennom arterier og vener resultater i utilstrekkelighet av oksygen og næringsstoffer i våre organer og vev. Dette negativ innvirkning riktig funksjonalitet av kroppens systemer som reproduktive, luftveiene, hjerte og nervøse system.Individuals som ønsker å forbedre sin kroppssirkulasjonsrate, men vet ikke hvordan de skal eller ikke har nok tid til å vie til det, her er noen svært nyttige tips: Øvelse daglig - Dette er en av de mest effektive måter å forbedre sirkulasjonen rate. Prøv å trene 30 minutter om dagen. Noen fysiske aktiviteter som jogging, svømming, turgåing og sykling er tilstrekkelig nok til å forbedre sirkulasjonen rate. I tilfelle du har tidsbegrensning, og er ikke vant til å gjøre slike vanskelige øvelsen daglig, så kan du holde deg til å gå rundt på kontoret og hjemme regelmessig. Du kan også gjøre noen enkle øvelser mens du sitter i ditt hjem som, trykke dine lår, knær og rotere armene i små circles.Eat smart - Spis sunt ved å unngå for mye mettet fett (fete meieriprodukter, bakervarer, kokosolje etc), men også opprettholde balansen av fett i kroppen ved inntak av sunt fett som omega-3 fettsyrer. De rike kilder til disse sunne fettsyrene er solsikkefrø, fisk, nøtter, sesamfrø og olivenolje etc. Spis rikelig med grønne grønnsaker, frukt og helkorn. Redusere forbruket av sukker, salt og legge opp mer sunt fiber i din diet.Drink sunt - En annen metode for å bygge opp sirkulasjonen er ved å drikke mye vann. I stedet for å drikke is kaldt vann, prøv vanlig eller litt varmt vann. Husk alltid at andre typer drinker som koffein, alkohol, sukker er alltid kommer til å dehydrere kroppen din. Men som vårt blod består hovedsakelig av vann, slik enhver unøyaktighet på vann i kroppen kan ha bivirkninger og redusere blodsirkulasjonen rate.Warm bad - Denne behandlingen bidrar sterkt i sirkulasjon av blod. Dyppe føttene i varmt vann eller ta et varmt vannbad resulterer i raskere og jevnere bevegelse av blod, og dermed forsterke sirkulasjonen rate.Take urte kosttilskudd og vitaminer - Innarbeide nok vitaminer og naturlige urter i kostholdet som disse er svært effektive i å forbedre sirkulasjonen hastighet . Vitamin E forbedrer blodsirkulasjonen og også produserer nye blodkar. Plenty av urte kosttilskudd, slik som hvitløk, forbedrer ginkgo sirkulasjonen rate.Keep føttene opp- Etter å ha tilbrakt dagen på jobb prøver å heve føttene på en stund. Hvis du ikke er komfortabel med å holde den opp, deretter legge en pute under føttene mens sleeping.Say bye stress - Mental bekymring, over arbeidet kan føre til alvorlige sirkulasjonsproblemer. Så unngå å bli stresset ut og holde deg rolig og glad. Finn deg en god film å se, ta skikkelig søvn, gå ut på en overdådig middagsselskap og prøve noen avspenningsøvelser som yoga strekninger og dype pust for å holde kroppen unna stress.Avoid røyke - Røykere bør være oppmerksom på som forskning har vist at nikotin er en vesentlig årsak til sirkulasjonsproblemer. Røyking fører til høyt kolesterol og åreforkalkning dette fører til feil blodsirkulasjonen.