Hvordan øke sædkvalitet Naturally

When det kommer til ufruktbarhet problemer, er det mange myter og misnomers der ute som må unngås. Unngås fordi fruktbarhet myter vanligvis fraråde prøver å bli gravid par med nedslående (eller rett og slett skremmende) feilinformasjon. Blant de vanligste mytene? At det er stort sett kvinnen som er å klandre for ufruktbarhet problemer eller forsinkelser i å bli gravid en baby.The faktum er omtrent halvparten av alle ufruktbarhet hindringer bidratt med men.A andre vanlige (hann) fruktbarhet myte er at sperm helse er bare om tall - eller sædkvalitet. Og mens en sunn sperm count er en viktig dimensjon av mannlig fruktbarhet, er det helt klart mange andre fysiologiske faktorer (kalt spermparametre) som er like viktig. La oss rydde opp disse mytene og se hva man kan gjøre for å forbedre mannlig fruktbarhet helse - samt sperm teller. Og hvis du trenger produkter for å forbedre sperm count og motilitet, eller produkter for å hjelpe deg å avgjøre om sperm count /motilitet er et problem for deg, betale et besøk til den mannlige fertilitet delen av våre store.Increasing spermier Akkurat som med kvinnelig fertilitet, mannlig fruktbarhet er ganske komplisert - og det er mange variabler som påvirker sperm helse. La oss først se på sædkvalitet og så får vi undersøke andre viktige mannlige fertilitetsparametre - inkludert sperm motilitet og morphology.Sperm teller er antall (eller konsentrasjon) av sæd som bør være til stede /målbar i en gitt prøve. Verdens helseorganisasjon gir retningslinjer for en sunn sperm count. Referanseindeksen for en "normal" teller er 20 millioner sædceller per milliliter - gitt en total semen volum på 2 ml. Som tilsvarer et totalt antall spermier pr /prøve av 40 millioner. Den SpermCheck Fertility Test er en billig, hjemme-test som kan brukes til å finne ut om sædkvalitet er i normalområdet (over 20 millioner per milliliter) .Hvis disse store tallene er oppsiktsvekkende, en konklusjon kan man raskt trekke er at det vanligvis krever et stort antall spermier for å sikre at en graviditet er oppnådd. Det er fordi bare en relativ få av disse 20-40 millioner sperm er i stand til å gjøre den lang og vanskelig reise gjennom livmorhalsen til egglederen til avventer egg. Og så er det vanligvis bare ett egg frigjøres under eggløsningen i en egglederen, vil ca 50% av alle venter sperm sannsynlig samles rundt "feil" egglederen inngang. Kompliserer ting enda mer, under ideelle forhold, kan sperm bare lever i noen få dager, så et egg må være "punktlig" hvis unnfangelsen er å ta stedet.Hvis gravid er en "tall spillet", så sædkvalitet er viktig. Samtidig betyr en lavere enn gjennomsnittet sædkvalitet ikke fordømmer deg til en ufruktbarhet kategori. Faktisk har en lav sædkvalitet ikke bety at du ikke kan bli gravid, det betyr bare at 1) det kan ta lengre tid å bli gravid en baby 2) kosten, livsstil, eller helsemessige intervensjoner kan kreves 3) eggløsning prediksjon /timing samleie i samsvar med en foreskrevet frekvens av samleie kan anbefales eller 4) mer formelle medisinske intervensjoner kan bli foreslått av legen din. I tillegg bør en "lav sædkvalitet" ikke forveksles med mer alvorlige problemer som azoospermi, eller ikke ha noen målbar sædkvalitet i det hele tatt (enten på grunn av fysiologiske hindringer eller spermatogenesen utgaver) tids styre Samleie og sperm teller De fleste leger anbefaler at trying- til-gravid par har sex regelmessig, selv når det ikke er din "fruktbare tid" av måneden. Men i tilfeller av dokumenterte sperm count problemer, er tid en variabel. Hvorfor? Tid er en faktor - som er hyppigheten av sex - fordi det tar tid for sædcellene å både modne og /eller akkumulere. Dermed kan sperm teller økes ved å øke tidsintervallet mellom seksuelle møter. Hvis du prøver å bli gravid, er det derfor ekstra viktig at du kartlegge fruktbarhet og forutsi eggløsning for å tide samleie for både kvinnelig fertilitet samt maksimere sperm teller. I tilfelle av lavere enn gjennomsnittlig antall spermier, vil helsepersonell kunne foreslå en frekvens /tidsplan for procreative samleie for å sikre sunn counts.Sperm bevegeligheten er definert som kapasitet for sædcellene å drive seg selv i en retning fremover for en vedvarende periode. Uansett hva teller, hvis sperm er ikke motile - eller ikke har de metabolske kvaliteter til å opprettholde normal bevegelighet - så vil de ikke være i stand til å gjøre den lange reisen for å oppnå kontakt og befrukte et egg. Det samme kan sies om morfologi, eller "normale" sperm shape.Ways å øke sperm CountsNeedless å si, vil dårlig helse fører til en svekket sædkvalitet. Hvis du er TTC, bør du avstå fra ulovlig bruk av narkotika, slutte å røyke, og moderat eller slutte å drikke alcohol.On temaet god helse, vurdere å kutte ut usunn ferdigmat og bytte til en høy protein diett rik på grønnsaker og helkorn, men lavt på fett. Økologisk mat når det er mulig er også foreslått! Regelmessig mosjon er også en stor del av en sunn livsstil og vil redusere stresshormoner som kan skade sperm. Komme i form er god idé for fruktbarhet generelt for både kvinner og menn. Samtidig, over-trening kan være skadelig, og spesielt unngå øvelser som min praksis eller spennings testiklene. Hvis du er en ivrig cycler, sørg for at du ikke ri for mye. En lege kan fortelle deg mer. Du kan også vurdere stressreduserende trening som yoga, tai chi, eller meditasjon practice.If du har en dokumentert sædkvalitet problemet, så timing samleie og regulere hyppigheten av sex (til rundt tre dagers mellomrom) kan anbefales. Imidlertid kan legen din gi deg mer spesifikk informasjon basert på dine unike circumstances.Its vært antydet at sperm teller er høyest i løpet av morgentimene. Det ville bety at procreative sex i morgen til ettermiddag hours.Heat kan kompromittere sperm helse. Unngå hot-kar og selv stramt undertøy! Bytt til jockey shorts og sikre et kjølig klima for swimmers.Consider kosttilskudd som FertilAid for menn. Når det gjelder sperm helse, mineraler som sink og selen, aminosyrer som L-karnitin, og antioksidanter som vitamin C og vitamin E er svært avgjørende for sperm helse. L-karnitin er spesielt viktig for sperm motilitet. En fersk klinisk studie viste at FertilAid økt både sperm motilitet og teller.