Vet hvordan du skal behandle depresjon uten å bruke Drugs

Depression påvirker millioner av mennesker over hele verden. Det er mange symptomer som varierer fra person til person, inkludert fortvilelse, angst, alvorlige humørsvingninger, apati, tretthet, ekstrem eller irrasjonell tristhet, og fysisk smerte. Selv om tradisjonelle reseptbelagte medisiner er ofte brukt til å behandle depresjon og symptomer, er det kjent for å være mange potensielt skadelige bivirkninger som kan oppstå når de brukes på en jevnlig basis. Det er mange måter å bekjempe depresjon naturlig som kan være svært effektive i å hjelpe til å lindre noen av symptomene. Her er noen: gjenkjenne symptomer - Disse kan være tidlige tegn på at noe ikke er riktig inne i kroppen din. Lytt til disse signalene og lære hva de betyr. Forebygging kan bare fungere dersom bevisst tilstand er klar og klar til å endre. Avslapping teknikker - Det finnes en rekke måter å slappe av kropp og sinn. Aktiviteter som yoga, tai chi, og meditasjon er svært effektivt når det gjøres regelmessig. Øvelse - En rutinemessig trening kan være det beste middel for symptomer på depresjon. Naturlig forekommende kjemikalier som er nødvendige for å gjøre du føler deg bedre slippes ut i kroppen når du trener. Stress og følelser av angst ofte forsvinner når en øvelse diett er fulgt. Noen ganger kan dette utgjøre hele forskjellen i hvordan du føler deg. Mat og kosthold - Det finnes en rekke matvarer som produserer kjemikalier som trengs for å gjøre du føler deg bedre. Serotonin er et naturlig forekommende stoff som finnes i mange karbohydrat rik mat. Daglig tilskudd av vitamin B, magnesium, sink og jern er også gunstig. Matvarer rike på folat som spinachFoods rike på selen som sjømat sink-rik mat som skalldyr, gresskarfrø, sopp, soya og økologisk kjøtt Matvarer som er komplekse karbohydrater som brun riceProtein og essensielle fettsyrer som finnes i laks og hvitfisk. Tryptofan rik mat Omega-3 fettsyrer som finnes i makrell, laks, tunfisk, ansjos og sild. Omega-3 fettsyrer er essensielle nøklene til å føle deg bedre kommunikasjon - Å snakke om dine følelser kan være en av de mest effektive måtene å bekjempe depresjon. Noen ganger kroppen trenger en måte å frigjøre negative eller engstelige følelser og tanker inni. Skriving kan være en effektiv måte å behandle depresjon uten rusmidler. Vurdere en journal eller dagbok. Samfunnet - I stedet for å isolere deg selv, omgi deg med andre. Frivillig eller donere din tid, tilbringe tid med venner eller finne prosjekter som interesserer deg, og er samarbeidsvillig. Mens løfte humøret ditt og ta tankene bort fra dine følelser av depresjon, kan disse aktivitetene også forbedre din mentale utholdenhet og forbedre måten du føler. Det er en rekke ting du kan prøve før du bestemmer på mer tradisjonelle reseptbelagte narkotika terapi. Vurdere alle alternativene, og jobber hardt for å lytte til hva kroppen din sier. Du kan holde nøkkelen til lykke. Ikke vær redd for å ta tak i det.