Naturlig middel for å lindre stølhet etter trening - som virkelig Work

Many folk som jobber på treningsstudioet klage på denne smerten etter at de er ferdig med en treningsøkt. Denne smerten kan være svært smertefullt og la deg immobile for en liten stund på grunn av den ekstreme smerter at leggmuskelen går gjennom når man opplever en muskelkrampe. De verste del om disse kramper er at de ikke bare fører til mye smerte til kalven når det er en krampe, men også etterlater et sår smerte i leggen for de neste dagene. Så får vi se noen lettelse fra denne hverdagen problem i sikte? Hva er årsaken til en stølhet umiddelbart etter trening? Det er ingen sikker skutt svar på dette vanlige spørsmålet. Det er mange forskjellige forskere og leger som foreslår ulike typer teorier om dette. Men den mest sterkeste av teoriene er studier som indikerer at denne tilstanden opptrer på grunn av dehydrering i kroppen. En annen meget sterk årsak er kjent for å utmatting av muskler som skjer når glykogen i musklene få helt finished.Here er noen måter å lindre stølhet etter exercise1. StretchingBe Husk å varme opp før trening og strekke etter trening. Det vil hjelpe løsne stølhet og forebygge skader på muskler og joints.2. MassageMassage terapi kan øke blodsirkulasjonen, og reduserer stølhet samt redusere swelling.3. Varmt og kaldt TherapyApply varme til muskelen i ca 10 minutter da gjelde kaldt i 10 minutter. Varmen hjelper til å stimulere blodsirkulasjonen til skadeområdet, og dermed lindre såre og stive muskler. Cold terapi er svært effektive i å lindre smerte, redusere hevelse og betennelse 4. Ta en anti-inflammatorisk som Aspirin, ibuprofenAnti-inflammatorisk og smertestillende medikamenter brukes til å lindre smerter og stivhet din muscles.5. Ta deg tid til å restTake tid til å hvile før sårhet avtar før du gjør neste workout6. Spise riktig NutrientsMake at kroppen får de riktige næringsstoffene. Spise en høyere protein for å reparere og helbrede muscles.7. Drikk rikelig med vann.Drikk rikelig med vann under og etter trening for å hydrat kroppen. Dehydrering kan negativt påvirke din styrke, energi og evne til å regulere og opprettholde organ function.8. Epsom salt bad. Epsom salt har blitt brukt til å lindre smerter og spenning samt leddgikt smerte. Løs opp 2 kopper Epsom salter til et varmt bad. Dette er bra for å slappe av nervene, redusere hevelse og fjerne giftstoffer fra kroppen.