Trygge og effektive måter å behandle migrene Headache

Migraine Hodepine er en vanlig tilstand som rammer kvinner mer enn menn. Syttifem prosent av migrene påvirker mennesker i alderen femten og femtifem som har en familiehistorie med them.Symptoms hodepine er oppkast, nummenhet, svimmelhet og følsomhet for lys og lyd. Alle typer hodepine kan virkelig forstyrre en persons daglige liv. Opprettholde jobben, hjemme og sosialt liv kan være en utfordring og stressende påvente av langvarig hodepine smerter i seg selv kan utløse en langvarig headache.There er mange effektive alternativer til behandling migrene og det ikke innebærer reseptbelagte eller reseptfrie legemidler: 1. AcupunctureAcupuncture er en annen form for alternative medisinske tilnærminger som man kan søke om redusert kroniske smerter i nakke og skuldre og tilhørende hodepine, med effekter som varer i flere måneder. Akupunktur virker ved å stimulere viktige punkter i kroppen som bidrar til å regulere blodstrømmen i små blodkar som blir innsnevret i løpet av migrene. Akupunktur regulerer også serotonin som kan begrense blodårer, frigjør endorfiner for å gi smertelindring og slapper spent muscles2. MassageMassage er en fin måte å redusere stress og løse opp spenninger. Den massasje på baksiden av hodet, nakke, skuldre og armer er en god metode for hodepine lettelse. For noen mennesker, kan massasje gi lindring fra hodepine forårsaket av muskel tension.3 Fysiske activitiesPhysical Aktiviteter som jogge, svømme, meditasjon, yoga, kan bidra til å bekjempe hodepine som skyldes stress. Fysiske aktiviteter vil gjøre forbedring i blodsirkulasjonen og vil frigjøre deg fra spenning. Dermed kroppen din vil bli relaxed.4. Avslapping og riktig breathingAny form for stress og depresjon kan føre til muskel tetthet (muskelspenning) og forårsaker migrene hodepine. Prøv å finne de øyeblikkene hvor du kan slappe av. Ved hjelp av avspenningsteknikker som meditasjon, yoga, spille noen beroligende musikk, og ta flere dype åndedrag kan alle bidra til å redusere stress, hjelp i avslapping, og bidra til å redusere styrken og smerten av en migraine.5. Drikk mer waterDehydration kan også forårsake migrene eller hodepine utløser. Siden dette er den viktigste årsaken til muskel sammentrekning, må du drikke minst åtte glass vann for å løse dette problemet. Drikke mye vann ikke bare gir lindring av hodepine, men også opprettholder din body.6. Endringer i kostholdet for migrene headachesIt er viktig å identifisere og redusere matinnrelatert hodepine utløser. Dette kan gjøres ved å opprettholde en forsiktig dagbok av hodepine og spise habits.- Begrens store mengder alkohol, koffein og cola drikker, - avslutter røyking-unngå matvarer som inneholder nitrater, som pølser og lunsj meats- unngå matvarer som inneholder MSG (mononatriumglutamat), en smaksforsterker som finnes i rask mat, buljonger, krydder, og spices- unngå matvarer som inneholder tyramin, som alderen oster, soyaprodukter, fava bønner, harde pølser, røkt fisk og Chianti vin- Unngå søtningsmiddel aspartam og saccharin- Unngå trans fett og mettet fett fordi de inneholder arakidonsyre som øker blodpropper som har vært forbundet med migraines.- Unngå avokado, ananas, bønner, erter, fiken, rosiner, papaya, bananer og rød plums- Limit stor mengde salt vil få en headache.6. Ernærings vitamin og kosttilskudd-RiboflavinRiboflavin (Vitamin B2) har blitt studert ved hjelp av to ganger daglig dose på 200 mg. Inntak av en vitamin B-12 kan redusere lengden av en migrene hodepine og noen ganger forebygge angrep av migrene. Riboflavin er ansett som trygt å bruke i svangerskapet, og er et vanlig alternativ behandling for hodepine under svangerskapet. En ulempe er at riboflavin kan ta flere måneder for å frembringe den maksimale effect.- MagnesiumMagnesium er et mineral som er nødvendig for å vår diett. Den kan også brukes til å behandle og forebygge hodepine. Injeksjon av 1000 mg magnesium av en lege kan si opp en akutt migrene hodepine i løpet av minutter. Magnesium-mangel har også blitt funnet å forårsake migrene. Magnesium kan også tas oralt i doser på 400 mg til 600 mg per dag. Magnesium (500 mg per dag) øker muskelavslapping. For mye magnesium kan føre diarrhea.- Omega 3 Fatty AcidsOmega 3 fettsyrer er tenkt å redusere hyppigheten av migreneanfall. Gode ​​kilder er fettsyrer som makrell, laks, ørret, sardiner, seedstuna, valnøtter og linfrø Ta en spiseskje eller 5,000mg i kapsler av enten lin eller fisk oil.According til forskning, gamma-linolenic (GLA) og alfa-linolensyre (ALA) fettsyretilskudd redusert alvorlighetsgrad, hyppighet og varighet av totalt migreneanfall med 86 prosent. I løpet av seks-måneders studie, 22 prosent av de 168 pasientene ikke lenger hadde migreneanfall, og 90 prosent hadde mindre kvalme og vomiting.- Co-Q10Co-Q10 er blitt studert ved hjelp døgndose på 150 mg. Koenzym Q10 (CoQ10), et supplement vanligvis anbefales for å beskytte hjertet helse, kan også bidra til å behandle og forebygge migrene og utvalg av forskjellige typer hodepine som konstant hodepine, cluster hodepine, alvorlig hodepine og andre slike headaches.- NiacinNiacin også kjent som vitamin B3 - fører til vasodilatasjon, noe som betyr at det forbedrer blodsirkulasjonen. Trange blodårer antas å være en funksjon av migrene og cluster hodepine, som forårsaker ekstrem smerte i pannen regionen eller over en eye.- Folic AcidFolic acid kosttilskudd redusere denne overskytende homocystein, som er grunnen til at forskere mener å ta disse vitaminene bidrar til å kutte antall migrene at folk lider. Injeksjon av folsyre (15 mg) i en studie oppnådde total lindring av akutt hodepine i løpet av én time i 60 prosent av patients.7. Eteriske oljer og aromatherapyAromatherapy er en form for urtemedisin, der helbredende effekten er tilskrevet de aromatiske forbindelser i essensielle oljer og andre planteekstrakter. Aromaterapi har evnen til å helbrede og balansere kropp, sinn og ånd. Noen av de essensielle oljer ofte anbefalt for migrene aromaterapi er lavendel, peppermynte, rosmarin, eucalyptus, Jasmine, Melissa, sandeltre, Clary salvie, ingefær, ylang-ylang, basilikum, merian, og kamille.