Topp 8 Naturlige måter å ta vare på dine Eyes

Eyes er en av de viktigste sanseorgan og vinduet i sjelen. En god øyne hjelper deg å se klart langt og bredt. Derfor er det svært viktig at vi opprettholder sunne syn til å utføre forskjellige oppgaver og aktiviteter. Ta vare på øynene dine er ikke en veldig komplisert jobb. Her er noen tips for å holde øynene friske: 1. Sunn eatingYour kosthold spiller en betydelig rolle i å kontrollere dine øyeproblemer og holde dem healthy.- spise mer mat som inneholder omega-3 fettsyrer, inkludert kaldt vann fisk som laks, makrell og halibut.- Spis mye grønne grønnsaker. Tomater, sitrusfrukter, fjærkre og meieriprodukter er bra for eyes.- Spis mer frisk frukt som agurk, appelsin, guava etc. Vitamin A, C & E er svært godt øye næringsstoffer. Linser, peanøtter, solsikkefrø, maisolje og egg er gode for eyes.- Unngå rødt kjøtt; og unngå mettet fett. I stedet bør de bruke enumettet fett som olivenolje. - Unngå mat som har høyt sukkerinnhold som syltetøy og marmelade, søtsaker og chocolates.- Drikke mye vann hjelper alltid å holde øynene friske. Dette hydrater også kroppen og reduserer hevelser rundt eyes.2. Eye exercisesThe øvelser er svært nyttig for å unngå hevelse og soroness øynene og holde våre øyne vel functioning.Blink øynene flere ganger. Mens du holder øynene lukket, rulle eyeballs både høyre- og venstre og ta et dypt åndedrag. Gradvis åpne øynene mens slippe pusten. Denne øvelsen varer i et minutt, og du kan gjenta det tre ganger før du får tilbake til arbeid. Dette er meget viktig for de som arbeider på datamaskiner for en lang periode med time.3. Rengjør eyesIt er viktig å rense øynene. For rensing av øyne, er vann den beste ressursen du har. Fersk melk er også bra for rensing øynene. En ren bomullsdott skal dyppes i melk og anvendt på øyet. Par dråper rent rosevann er bra for øynene. Dette forbedrer gløden i eyes.4. Ikke gni eyes.If du føler noe forstyrrende eller kløe i øyne-ikke gni øynene. Snarere blinke noen ganger; Det er en god melding, og vil bidra til å redusere kløe. Du kan også sprute vann i øynene for å vaske ut skitt og sekret fra nedre konjunktival sac.5. Beskytt øynene fra Sunsun eksponering har vært knyttet til katarakt, og muligens makuladegenerasjon. Bruk alltid solbriller når du er ute i den lyse sun.6. Tenk øye helse på arbeids Plasser alltid monitoren /TV på en riktig avstand og posisjon som er behagelig for øynene-Ikke les i et dårlig lys eller svært tett. Les i en god stilling (sitte med ryggen rett) og holde boken minst 40-50 cm unna. Sørg for at det er nok lys til å lese en bok. Hvis du leser /skriver i et dårlig lys da det vil gi belastning til din eyes.- Gi øynene dine en pause. Stirrer på datamaskinen eller TV-skjermen i lang tid kan føre til tørre øyne, som i sin tur fører til irritasjon, kløe og oppvarming av øynene. Blinkende par ganger og spasertur i minuttene gi dine øyne mye nødvendig break.7. Gi øynene tilstrekkelig restGood søvn og tilstrekkelig hvile er direkte relatert til grunnleggende visjon omsorg. En vanlig god søvn på 7 til 8 timer gir den mengde hvile og avslapning nødvendig for sunn eyes.8. Får regelmessig øye examsOne av de mest proaktive skritt at folk kan ta for å beskytte sin visjon er å ha et fullstendig øye eksamen tidlig i voksenlivet, og deretter periodiske eksamener som de blir eldre, avhengig av deres familie historie og individuell risiko for øyesykdom. Dette er svært viktig for å forebygge øyesykdom og avdekke synshemming.