Styrking Metabolisme for å miste Weight

"Jeg kommer aldri til å være tynn. Overflødig kurver kjøre i familien, og jeg har en langsom metabolisme, "er en felles linje ytret av folk som alltid kjemper bule. Lytteren kan si til seg selv: "unnskyldninger, unnskyldninger!", Men det er en reell sammenheng mellom stoffskiftet og vekt. Metabolisme er en naturlig prosess som involverer konvertering av mat som en person spiser til næringsstoffer og energi som kroppen kan bruke. Dette er en komplisert prosess som starter med fordøyelsen av mat, som deretter blir brutt ned i mindre komponenter som det beveger seg gjennom kroppen. Det er sant at "basal metabolic rate - den energien kroppen din expends i ro - er generelt bestemt av genetikk", sier Samantha Heller, M.S., R, D. Helse magazine. Men det er en langsom metabolisme ikke alltid den skyldige til å plutselig vektøkning. Motsatt er en rask metabolisme ikke et krav for en for å lykkes på et vekttap program, så ta hjertet! Mens en persons metabolisme har en viss innflytelse over ens vekt og generelle energinivå, ligger fortsatt den viktigste avgjørende faktor i maten og drikke fortært, samt kvaliteten og kvantiteten på fysisk activity.The type og mengde mat du spiser spiller en betydelig rolle i vektkontroll, uansett hva staten stoffskiftet er i. Hvis du er typen til å haug på mat på en buffet, og gjør dette regelmessig, vil det ta lengre tid enn vanlig for kroppen å brenne overflødige kalorier du trenger. Det er verre hvis du hadde tatt høyt fettinnhold matvarer, som de kaloriene blir lagret før du bestemmer deg for å ta på deg joggesko og bli med i maraton! Dette er ikke å si at du bør gå på en sult rute. Sannheten er, sultne selv er en måte å ødelegge stoffskiftet. Alle ernæringseksperter er enige om at å spise en sunn frokost - sannsynligvis den mest savnet måltid - øker din hviler stoffskiftet med 10 prosent og reduserer risikoen for diabetes og fedme. Ikke fyre opp kroppen din med mat når du er virkelig sulten utløser kroppens overlevelsesinstinkt og sparer karbohydrat og fettreserver, dermed bremse ned stoffskiftet. Så ikke vær redd for å spise - og velger maten med omhu. Som for arvet kroppstype, telle selv heldig hvis en generøs mengde muskelmasse ligger i genene, som studier viser at mennesker som har mer muskelmasse forbrenner mer kalorier selv i løpet av en uthvilt tilstand! Men hva hvis alle i familien treet er disponert for å være rund? Ikke mist motet. Curves - også de på feil steder - er ingen grunn for deg å holde seg borte fra å trene og utvikle muskelmasse. Det er mange forskjellige treningsprogrammer som faller til folk i alle aldre, former og størrelser. Spør legen din om hvilket program passer best for deg. Nøkkelen er å ta små steg og ikke presse deg inn i en streng Body Combat klasse med en gang! Og sist men ikke minst, har naturen gitt oss en fantastisk ekstra løft i form av resveratrol. Tester utført ved Harvard Medical School viste potensialet i denne plante-avledet forbindelses evne til å øke metabolske brenne. Den mekanismen som dette er oppnådd er ukjent, men data indikerer at det kan ha noe å gjøre med å etterligne effekten av caloric begrensning - et kosttilskudd diett kjent for å øke utholdenhet og energinivå. Resveratrol kan finnes i lave konsentrasjoner i druer og noen bær, men er mer konsentrert i kosttilskudd tilgjengelig i markedet. Generelt, jo høyere renheten av en resveratrol supplement, jo mer den inneholder, og mer effektiv det kan be.In summering, er metabolisme ikke alene er ansvarlig heller ikke be-alt-eller-ende-alt for vekttap suksess. Det er bare én faktor blant en rekke andre faktorer som er avgjørende for å nå din idealvekt. Som med de fleste helsemessige bekymringer, er folk rådes til å rådføre seg med lege før du tar fatt på et vekttap program.