Hot or Cold behandling for smerter i kroppen:? Som er bedre

Is det bedre å bruke is eller varme til skade eller smerter i kroppen Først må du finne ut om kroppen smerte du opplever er forårsaket av betennelse eller innsnevring (krampe). Når dette er bestemt, følg disse 3 reglene: 1. Dersom en skade er akutt (forårsaket av nye traumer), er det best å bruke kaldt i løpet av de første 5 minuttene for å redusere hevelse, betennelse og smerte. Isposer, isbiter, en frossen pose med erter eller kalde geleer kan brukes. På i 20 minutter, av i 20 minutter, og deretter fortsette som necessary.2. Når hevelse er ned og smertene syklus er brutt, stoppe den kalde og bruke varme. Dette vil bringe oksygen og næringsrikt blod til området for å slappe muskler, fjerner avfallsstoffer og fremme healing.3. Enkelt sagt: aldri varme et betent område, og aldri isen et innsnevret område. Betennelse er en ekspanderende reaksjon og må reduseres, så kaldt er svaret. En krampe er en innsnevring som trenger å slappe av, så varmen er answer.You kan spørre hvorfor svaret er så enkelt når debatten er så opphetet. Det kan ikke være noen debatt når man forstår mekanismene bak smerte, krampe og betennelser og deretter hvordan kulde og varme applikasjoner påvirker them.When smerte oppleves kroppen sender flere hvite blodceller til det berørte området. Resultatet er mindre røde blodlegemer, mindre oksygen og mindre næringsstoffer kan begynne helbredelsesprosessen. Prosessen med å retardere oksygen og næringsstoffer fører en ny "skade" på området. Når nervesystemet registrerer en skade den sender signaler til hjernen, som tolker dem som "smerte." Den nye signal sendes til den skadde området, forteller musklene for å redusere blodtilførselen i et forsøk på å redusere hevelse. Men, dette fører blod underskudd mer smerte, hevelse og spasmer. Denne syklusen av smerte, forhøyet hvite blodlegemer, lavere røde blodlegemer, overskytende avfall, mer smerter og betennelser kan fortsette i dager, uker, ja år hvis den ikke behandles riktig. Riktig anvendelse av is og varme er den fremgangsmåte for behandling av bløtvev skader, smerte, kramper og betennelse. Uriktig program, men kan forlenge problemet og gjør det bli kronisk. Mens ved motsatte ender av temperaturområdet, varme og kulde både skape en helbredende respons. Hvis du tenker på din komfyr og fryseren, kan du enkelt se resultatet av heller. Varme smelter og øker overflatearealet. Kalde constricts og hindrer utvidelse av væsker. Heat flytter på ting sammen mens kaldt holder dem i en tilstand av suspendert animasjon. Så hvordan er disse temperaturene påvirke kroppen? Varme fører til at kroppen til å sirkulere mer blod og for å fjerne giftstoffer. Dette gir mer frisk oksygen og næringsstoffer til det skadde området, som begynner og fortsetter helbredelsesprosessen mens du fjerner giftstoffer som forårsaker arrvev og kroniske smerter. Kald, på den annen side, forsinker hevelse og reduserer smerte. Begge ekstreme temperaturer stenge smerte signaler; varmen ved å slappe av de berørte nerver og kald av lammende dem. Dette er bra fordi når smertesignalene ikke blir sendt til hjernen er det ingen respons signal genereres forteller musklene til å trekke seg sammen (krampe) for å beskytte skadestedet. Etter riktig bruk av varme eller kulde over tid, er smerte-krampe-betennelse syklus ødelagt og effektiv helbredelse av området kan begynne.