Hvordan meditere Bruke stille Illumination
Silent belysning meditasjon er en form for meditasjon, hvor alle tanker er utelukket med unntak av én. Det lar sinnet fokus på en tanke, slik at du kan meditere på og kanalisere all energi til eneste tanke. Silence spiller en viktig faktor i denne meditasjonen. I motsetning til andre meditasjoner hvor musikk kan brukes, forbyr stille belysning meditasjon utøveren til å bruke musikk. Silence bidrar til å danne et bedre bilde av ideen om å bli mediterte på.
Finn et behagelig sted. Se etter et sted i huset hvor du kan meditere. Området der du skal trene stille belysning meditasjon må være rolig nok til å meditere. Du kan velge å meditere på sengen, sofaen eller gulvet. Fordi stille belysning meditasjon tar litt tid, velge den mest komfortable stedet for deg. Sitt komfortabelt på valgt sted. Hvis du har tenkt å sitte på gulvet, legg en pute under baken for å gjøre gulvet mer behagelig for deg. Du kan velge å sitte i en indisk stil måte eller du kan ha bena utvidet foran deg.
Følg riktig holdning. Holdning er viktig å praktisere stille belysning meditasjon. Ryggen skal være rett og avslappet. Unngå lener seg på noe. Når du trener stille belysning meditasjon, avslapning av alle musklene mest spesielt ryggen, må følges. Tension vil bare forstyrre meditasjon prosedyren. Praksis sitter oppreist i dine daglige aktiviteter. Å gjøre dette regelmessig vil gjøre det enklere å praktisere stille belysning meditasjon.
pusteøvelser. En annen viktig faktor i stille belysning meditasjon puster. Pusting er viktig å regulere blod og oksygen strømme gjennom hele kroppen. Regulering blod og oksygen vil produsere avslappede muskler og dermed gjøre meditasjon enklere. Finn din rytme i pusten. Pust gjennom nesen og puster gjennom munnen. Gjør dette sakte. Fokus på å kanalisere god ren luft. Bruk denne i dag til dag aktiviteter for å ha en mer balansert sirkulasjons-og åndedrettssystemet. Å ha en mer balansert sirkulasjons-og åndedrettssystemet gjør meditasjon enklere.
Start meditere. De fleste lukker øynene når meditere. Du kan velge å lukke øynene eller la dem åpne. Pust dypt. Ha en rytme når de puster. Gjør musklene i kroppen avslappet. Unngå å tenke på ting. Hold sinnet tomt. La hjernen slappe av fra å tenke på problemer eller husarbeid. Når hjernen din er avslappet, fokus på å tenke på kroppen som en helhet. Gjør meditasjon en daglig vane ved å praktisere den i minst fem minutter hver dag. Øke tiden du legger i å praktisere stille belysning meditasjon. Å gjøre dette daglig vil gjøre deg mer fokusert, godt balansert og sunnere.
Brenning av røkelse hjelper en person slappe av. Hvis duften av røkelse beroliger deg, gå videre og tenne noen. Stearinlys er alternativer til røkelse. Det er billige lys tilgjengelig i hjem butikker. Velg en duft som du liker. Unngå å spille musikk når praktisere denne meditasjon. Du kan velge å meditere om morgenen når du våkner, eller om kvelden før du går til sengs. Meditasjon hjelper en person slappe av, og vil hjelpe deg å oppnå klarhet i tanken.
