Hvordan å behandle søvnløshet med Self-Hypnosis
ha søvnløshet er svært vanskelig. Du er trøtt hele dagen på grunn av mangel på søvn. Insomnia er en søvnforstyrrelse der en lidende mister dyrebare timer med søvn. Det er preget av svært få timers søvn hver natt i flere netter som kan vare i noen måneder. Det er også preget av å være ute av stand til å gå tilbake til å sove etter å ha blitt vekket midt på natten. Heldigvis finnes det en kur for denne tilstanden. Du kan velge mellom disse behandlingene: anti-depressiva, piller, hypnoterapi og selvhypnose, blant andre. Hvis du er desperat etter å kurere deg av søvnløshet, vil denne artikkelen lære deg hvordan du gjør hypnose selv. Les videre.
Rengjør stedet for unødvendig rot. Rot og søl distrahere deg, så det er viktig å holde stedet rent. Rengjøring det vil også hjelpe deg i din søken for å kurere din søvnløshet. Bli kvitt ting som du ikke lenger trenger og bruk. Gi dem til veldedighet eller holde et garasjesalg.
Finn en krok i hjemmet der du kan meditere stille. Velg din favoritt hjørne og pryder den med duftende stearinlys og en matte der du kan ligge eller sitte. Spill beroligende bakgrunnsmusikk.
Lukk øynene og slappe av. Bli kvitt negative tanker og alt som plager deg i øyeblikket. De kan være årsaken til søvnløshet. Slapp av kroppen din å kvitte seg med spenningen i musklene. Musikken og lysene vil hjelpe deg å slappe av.
Visual. Effekter lindrer stress og angst. Tenk deg en scene eller et sted hvor du kan slappe av, være deg selv og være helt uten stress. Fortell deg selv at dette er hvor du bør være hver dag av livet ditt. At uansett hvor hardt og vanskelig liv kan være, kan du stå opp og erobre alle dine problemer og komme seirende.
Pust. Ta dype, langsomme åndedrag mens du visualiserer. Du vil føle deg mer avslappet og lys. Dyp pusting distribuerer oksygen til hjernen, som er den viktigste komponenten i kroppen din som fungerer under selvhypnose. Tilstrekkelig oksygen i hjernen kan du tenke klart
Gjenta disse ordene:. "Vakker, dyp og avslappet søvn". Å gjøre dette klargjør hjernen din til å ha avslappet søvn. Gjenta et par ganger mens inhaling og exhaling. Dette vil fungere som din mantra når du gjør selvhypnose. Gjør disse øvelsene så ofte du kan inntil du er fri til søvnløshet.
Avlaste deg med hverdagens stress for å unngå at søvnløshet. Hold et positivt syn på livet og opprettholde en sunn livsstil. Hvis og når det er mulig, ikke dvele og la deg rive med av personlige problemer som er i deg. De er de viktigste årsakene til søvnløshet, og du kan bli deprimert på toppen av det. Det kan være forhold som du ikke vil være vellykket i behandling av søvnløshet ved hjelp av selvhypnose. Du kan ikke være i harmoni eller fokusert på meditasjon som kan føre til at denne behandlingen mislykkes. Spør legen din om råd om hvilken behandling som er best for deg.
