Hvordan gjøre Qigong Breathing
Tai chi har blitt en svært populær form for trening som kombinerer naturlig bevegelse med naturlig og riktig pust. Mens mange mennesker er allerede kjent med denne kinesiske øvelsen, de vet ikke at det er en del av et større system, Qigong. Ja, Tai chi en videreutvikling av dette puste rutine. Qigong fokuserer hovedsakelig på å puste rutiner for å opprettholde en sunn balanse i kroppen og til hjelp i betydelig grad redusere stress og lindre smerter og plager. Siden Qigong øvelser er først og fremst å puste rutiner, å det eneste som du bør være i stand til å gjøre riktig for å oppnå de ønskede resultater vil være å puste riktig og ordentlig. Høres enkelt, ikke sant? Vel, skal du snart se.
Natural puste. Det første som alle bør vite når du gjør Qigong puste rutiner er at pusten bør komme naturlig. Teknisk sett er puste naturlig, men noen mennesker prøver å tvinge situasjonen for å puste naturlig, noe som er galt. Selvfølgelig kan du ikke unngå å bli bevisst på hvordan du puster i løpet av rutine, men å være bevisst og tvinger kroppen til å puste ordentlig innenfor området for korrekthet er ikke hvordan det gjøres. Hva du ønsker å gjøre er å fokusere på å puste naturlig, ikke for dypt og ikke for tynt. Tidspunktet bør være innenfor den naturlige kapasiteten på kroppen din. På et visst punkt, når pusten blir rytmisk, vil du ønsker å slippe fokus på pust og overføre til en meditativ tilstand der du er litt hypnotisert og opplyst.
Magen og ikke lungene. Folk vanligvis forbinder puste med lungene. Selvfølgelig, lungene er de primære organer som er ansvarlige for å puste luft, men i Qigong, bør en person puster stammer fra magen, spesielt membranen ligger ved navlen. Den naturlige kraft at membranen gir deg kroppen styrker lungene og dermed slippe det fulle potensialet for å puste i prosessen. Hvis du vil ha et mer realistisk syn på riktig pust metoden i Qigong, se en sanger og hvordan han bruker sin gulvet til beltet notatene høyt uanstrengt. En sanger som du bør sjekke ut er Pavarotti, en verdenskjent operasangeren. Hvis du fortsatt ikke får det, så kan du simulere hvordan puste fra mellomgulvet fungerer ganske enkelt ved å ligge på ryggen og plassere noe litt tungt på magen. Prøv å puste med denne vekten på magen. Du vil merke at musklene i magen, spesielt mellomgulvet, kontrollerer hvordan lungene puster inn og ut. Vel, det er hva Qigong trenger du å lære.
Tenk klart. Qigong øvelser vil kreve en person til å ikke bare puste riktig, men å tenke klart. Et klart sinn vil forbedre din pust og vil ta bort alle bekymringer og vekt du bærer når du går om dine daglige rutiner. Qigong hjelper deg komme bort fra alt det, men det må du gjøre en innsats for å slappe av og hvile. Derfor vil klarere sinn være bedre resultatene du vil oppnå fra øvelsen.
Det du har det, det grunnleggende ved å gjøre Qigong pusteøvelser. Konstant praksis vil hjelpe deg å mestre de riktige puste og mentale tilstander øvelsen krever. Ikke forvent å mestre alt på første øktene.
