Hvordan lede en Sivananda Yoga Class
En av de beste former for trening er yoga. Ikke bare trene kroppen din, det roer også hjernen din og gir deg en generell følelse av ro og fred. En form for yoga er Sivananda yoga inspirert av Swami Sivananda. Det er en blanding av yoga tradisjon som går utover den fysiske yogastillinger
Sivananda yoga er basert på fem prinsipper, nemlig:.
Asana eller riktig trening
Pranayama eller riktig pust
Savasana eller riktig avslapping
Vedanta eller positiv tenkning
Dhyana eller meditasjon
en vegetarianer eller annet riktig kosthold er også en viktig komponent.
En rekke Sivananda utøvere til slutt bli lærere i denne yoga stil. Hvis du har tenkt å føre en Sivananda yoga klasse, her er hva du må gjøre.
Fullfør en Lærere kurs for Sivananda yoga. Det finnes en rekke Sivananda Yoga Vedanta Centers i USA og over hele verden. The Teacher Training Course er en fire-ukers intensivkurs vil gi deg mulighet til å styrke din yoga praksis gjennom selvdisiplin. Samtidig vil du lære pedagogiske ferdigheter som du kan bruke til å effektivt formidle de fem prinsippene for Sivananda yoga. Etter bestått kurset, vil du motta en sertifisering og akkreditering slik at du kan undervise Sivananda yoga.
Kom ansatt som Sivananda yoga lærer. Se etter Sivananda Yoga sentre i ditt område. Søk om en stilling som en yoga instruktør. Du kan også sjekke på nettet etter mulige ledige stillinger som Sivananda yoga lærer.
Begynn hver klasse med pusteteknikker og de foreløpige øvelser. Start klasse ved å sitte cross legged på matten. Øynene er lukket, ryggen er rett. Be elevene å innhalere og puster dypt og jevnt. Gjør de foreløpige øvelser som inkluderer nakke og skulder ruller.
Utfør solen tiltaleformer. Forklare og demonstrere hvordan du utfører solen tiltaleformer som effektivt strekker kroppen på ulike måter. Dette er en grasiøs sekvens består av tolv stillinger som trenger studenter til å utføre som en kontinuerlig trening. Hver posisjon i solen tiltaleformer motvirker forrige positur. Breathing er regulert av den alternative utvide og entreprenør av brystet. Solen salutations bringe fleksibilitet til ryggraden og leddene. Det trimmer også midjen. Utføre solen tiltaleformer forbereder Sivananda utøvere for de 12 asanas.
Lær de 12 asanas. Demonstrere og forklare Sivananda asanas i rekkefølge. Disse asanas starte med headfulgt av skulder stå. Lære studentene plogen, fisk, frem bøye, cobra, johannes og bue. Følg disse asanas med rygg vri og kråke positur. Avslutt med de to siste positurer som den står frem bøye og trekanten.
Avslutt med savasana positur. Avslutt klasse med en endelig avslapping positur, den savasana. Som elevene ligge flatt på ryggen, instruere dem til å puste dypt som de flytter oppmerksomheten fra en del av kroppen til neste start fra tærne. Elevene skal kunne slappe av hver del av kroppen helt. Deres sinn skal bli rolig og tom som all spenning frigjøres under savasana.
Å lede en vellykket Sivananda yoga klasse, du som instruktør bør ha riktig trening og riktig sinn sett. Enhver form for yoga bør ikke behandles som en ren fysisk aktivitet, men mer som en livsstil. Føre elevene til å bli sanne Sivananda yoga utøvere ikke bare ved å utføre positurer riktig, men gjennom å inspirere dem til å oppnå åndelig og mental velvære også.
