Slik Selv Hypnotize
Selv hypnose er noe som kan hjelpe deg å oppnå dyp avslapning, lindrende kroppen av stress, helbrede kroppen og med fjerne noen dårlige vaner. Selvhypnose id faktisk en dyp meditativ tilstand der hjernen din blir åpen for forslag, og du kan tilstanden hjernen din til å akseptere disse forslagene. Forberedelse er svært viktig før du hypnotisere deg selv. Her er hvordan du gjør det.
Practice dyp pusting først. Dette vil tilstanden du kroppen til å slappe helt av mens du fylle lungene med luft. De breathings bør være tidsbestemt og treg, tar noen sekunder å inhalere, fylle lungene og hold det før sakte slippe den. Når du har mestret dette vil tillate deg å flytte fra vanlig pusting til dyp pusting umiddelbart.
Bestem først hva du ønsker å oppnå i løpet av denne selvhypnose økt. Du bør ha et klart mål i tankene før du begynner, slik at du vet hvordan du skal pleie ditt sinn og kropp for det. Skriv ut en plan for hva ting du ønsker å oppnå i løpet av hver økt. Det vil også være bra hvis du kan skrive manuset om hvordan du kan kommandere deg til å flytte inn i en dyp meditativ tilstand. Les og gjenta manuset flere ganger før du har begått den til minnet. Du bør også inkludere hvordan du kommer til å vekke deg selv etter økten.
Visual dine mål. Hvis du kommer til å avslutte en dårlig vane, bilde selv uten den. Det du er tynget ned med problemer og følelse stresset ut, se et bilde av deg selv glad, smilende og uten bekymringer og ha en god tid med familie og kolleger.
Velg et godt sted å gjøre din selvhypnose. Rommet eller sted bør ha god luftsirkulasjon og fri fra distraksjoner. Sitt i en behagelig posisjon. Noen mennesker kan gjøre dette med noen new age musikk å spille sakte i bakgrunnen. Du bør være kledd komfortabelt, fortrinnsvis i løse klær. Med øynene lukket, sakte puster inn og ut. Når du gjør din langsom pust, instruere de ulike delene av kroppen din til å slappe av, og starter fra toppen.
Du kan også få til en avslappet tilstand ved å telle baklengs og instruere deg i intervaller for å slappe av og flytte inn i dypere avslapning som du fortsetter å telle.
Når du har nådd en tilstand av dyp avslapning du vet at du fortsatt er bevisst, men du vil føle at du observerer deg selv fra utsiden. På dette stadiet tankene dine vil være svært åpen og du kan gi den kommandoer som du vil den skal gjøre. Det kan enten være å forbli i den avslappet tilstand i noen minutter for å fjerne smerter og plager i kroppen din fra en uke med hardt arbeid eller å avslutte en dårlig vane. I denne tilstanden har du også til tilstanden hjernen din til å flytte tilbake til virkeligheten når du er klar til å avslutte økten, enten ved å kommandere hjernen din til å komme seg ut av den meditative staten ved telling av fem eller ti eller etter at du har klikket fingrene for et bestemt antall ganger. Vær forsiktig så du ikke ender økten brått da dette kan forvirre hjernen din. Overgangen fra dyp meditativ tilstand til full våkenhet bør skje gradvis. komman alltid hjernen din at du våkne våken, uthvilt, glad og tilfreds og fri for bekymringer.
Bruk selvhypnose for å opprette en ny deg. Definer dine mål for å gå inn i dyp meditasjon og lage en liste over hva du hva du skal oppnå. Start fra de enkle til de mer vanskelige mål. Du vil finne at du vil være stress-fri, har et klarere sinn, føler sunnere og lykkeligere og oppnå mer gjennom selvhypnose.
