Hvordan å sitte mens Meditating
Meditasjon er en disiplin som krever mye konsentrasjon og fokus. Det er en måte å gå dypere inn i dypere sinn og å slappe av kroppen. Den brukes til å komme inn i en tilstand av dypere bevissthet. Meditasjon er en del av mange forskjellige religioner, men alle kan praktisere det. Hvis du ønsker å prøve meditasjon, så du trenger å vite det grunnleggende først. Sittende på riktig måte er en viktig del eller praksis. Det finnes mange forskjellige måter å sitte mens meditere. Det er viktig å velge en som er riktig for deg. Disse enkle tipsene vil hjelpe deg å velge en posisjon som er riktig for deg
Her er noen enkle tips om hvordan du kan sitte mens meditere.
- Hvis du er ny til å meditere, ville det være best å begynne å meditere i en stol med rett rygg. Denne stillingen vil la deg bli vant til å sitte med ryggen rett i lange perioder av gangen. Pass på at ryggen ikke er for høyt, slik at du fortsatt kan slappe av hodet og nakken. Sørg for at føttene hviler flatt på gulvet, for å jevne ut vekten din. Lute er ikke en god idé når meditere, da det fører til mye skade på ryggen.
- innlemme yoga med meditasjon. Yoga og meditasjon er ofte praktisert sammen. Men selv om du ikke er en yogi, kan du fortsatt bruke noen stillinger for å hjelpe deg å meditere. Den vanligste Yoga stilling er Lotus posisjon, som har tre varianter. Den første er kvartal lotus posisjon. Det etterligner Lotus blomst når i kvart blomst. Du bør starte med å sitte på gulvet med bena foldet, og føttene går mot deg. Dette er også kjent som indisk stil sittende. Hvile en fot på kalv. Dette er kvartal lotus posisjon. Du kan også skifte til halv lotus posisjon hvis du hviler foten på låret.
- Den mest utfordrende sittende positur for meditasjon er full Lotus stilling. Det ville være best å bruke en pute eller matte for denne positur. Fra og med den burmesiske stilling, ta til venstre fot og legg den over på motsatt lår. I mellomtiden bør det venstre låret hold høyre fot. Den fulle Lotus positur krever mye av balanse og konsentrasjon. Det kan ta mye trening, men når du perfeksjonere denne positur, vil meditere kommer lett. Det bedrer konsentrasjon og disiplin.
- Sitt i skredder mote. Det kalles også enkelt posisjon. Først plasserer noen puter, en stor kaste pute, eller en yoga matte på gulvet. Deretter sitte med bena i kors på putene. Dette er ikke nødvendigvis den beste posisjonen for din holdning, men det er flott for nybegynnere. Det ville være bedre å sette opp noen puter eller puter rundt knærne for å heve dem og holde dem høyt, så du holder ryggen rett.
Basic meditasjon krever at du sitter riktig. Disse enkle tipsene vil hjelpe deg å finne den stillingen som er riktig for deg.