Slik naturligvis redusere Korsrygg- Pain
Mange mennesker lider av kroniske ryggsmerter. Mens noen tyr til bruk av medisiner, kan du ikke ønsker å vokse avhengig av smertestillende for en slik kronisk problem. Grunnen for å velge naturlige og ikke-farmakologiske fremgangsmåter for behandling kan variere fra frykt for bivirkninger, til individuell preferanse for naturlige ting. Hvis du er en av dem som lider av smerter i korsryggen, og ønsker å unngå å ta medisiner, her er noen mulige løsninger som du kanskje ønsker å vurdere for å redusere kroniske ryggsmerter.
- Søk tradisjonelle løsninger som for eksempel akupunktur. Du bør ikke være redd for disse nålene. Akupunkturnåler er knapt så tykk som et hårstrå, og ikke føre til at smertefulle stikk sensasjon da blir presset inn i huden din. Dette er en medisinsk kunstform som har vært praktisert i tusenvis av år i Kina, før få innpass i den vestlige verden. Det er trygt, ikke-invasiv, og er en populær løsning for kroniske ryggsmerter. Akupunktur innebærer stimulering av nervebaner, som har vist seg effektive i å lindre kroniske smerter.
- Ta kontakt med en refleksolog eller fysioterapeut. Hvis du er dødsens redd for nåler, så kan du oppsøke refleksologi behandlinger eller gå til en fysioterapeut for fysisk rehabilitering. Massasjeterapi og muskel styrke og trening vil slappe smertefulle muskler, og styrke de andre musklene som trengs for å støtte vekten din.
- Prøv nye behandlinger, for eksempel varme terapi. Mange mennesker som lider av dette problemet finne lettelse i varme terapi. Heat ikke bare slapper av musklene, fremmer blodsirkulasjonen og har en smertelindrende effekt på kroniske ryggsmerter. En av de siste fremskritt har vært utviklingen av capsaisin kremer for smerter i korsryggen. Du kan bruke mer tradisjonelle varme elementer som varmeflasker og varmeputer for å fremme blodstrøm og helbredelse.
- Hold deg i god fysisk form. Når du lider ryggsmerter, kan det være fordi du har dårlig holdning eller dårlig fleksibilitet. Styrke musklene i ryggen og hele kroppen ved å starte en øvelse diett. Holde deg selv fysisk form bidrar til å øke humøret (som positiv høy alene har smertestillende effekt) og også styrker ryggmuskulaturen. Pass på at du strekke før og etter trening. Unnlatelse av å gjøre dette kan føre til skade eller verre, forverring av den opprinnelige ryggsmerter
- Relax. Du kan også prøve alternative øvelser som daglig stretching, tai chi og yoga. Disse ikke bare forbedre fleksibilitet, men de er også mulig å slappe av tankene dine. Påkjenninger av dagen kan manifestere seg som fysiske smerter - bruke meditasjon og musikk for å tømme sinnet for alle rot og slappe av. Bruken av klassisk og jazz musikk har vist seg å forbedre stemninger og fremme avslapning. Prøv å gjøre dette for å fjerne alle angst fra systemet.
Holde sinnet og kroppen sunn er viktige tiltak for å redusere angst nivåer. Kontroller at du har nok tid til deg selv å slappe av og stresse ned. Du har ikke råd til å miste deg selv i ditt arbeid eller i andre bekymringer. Ta deg tid og nyte livet så mye du kan, fordi du bare lever én gang.