Hvordan bli kvitt Leg Pain
Leg smerte er ikke noe noen ønsker å forholde seg til. Leg smerte er en ting som folk klager når du besøker sine leger. Leg smerter kan være forårsaket av forskjellige ting. Den vanligste er når du øve for mye innsats i å gjøre aktiviteter som trening, løping eller jogging. Før spratt smertestillende medikamenter, er det tilrådelig å prøve andre løsninger først å prøve og eliminere smerte.
Her er noen ting du kan gjøre for å bli kvitt leg smerter eller kramper i bena:
- Ta varm dusj eller suge i varmt vann. Før du går til sengs, ta en varm dusj for å lindre den brennende smerte på benet. Hvis du ønsker en mer avslappende opplevelse, kan du også suge beina i varmt vann. Du kan legge til peppermynte olje til varmt vann for å lindre smerten.
- Sett lik vekt på føttene. En annen årsak til benet eller foten smerte er når du står med ulike vekter på føttene. Hvis du kommer til å stå i lang tid, er den beste tingen å gjøre for å stå rett og sette lik vekt på føttene. Ved å gjøre dette, vil du ikke ha en skjev balanse og ingen foten vil bære mer vekt enn den andre.
- Unngå ubehagelig sko. For damer, er det best å holde seg til flate sko, spesielt hvis du har til å stå eller gå for en lang periode. Iført ubehagelig sko, for eksempel høye hæler kan stamme muskler i ben og føtter, og dette kan føre til beinet smerter.
- Massasje føtter og ben. En annen hjem middel som du kan gjøre for å lindre alvorlige ben smerter er å massere beina og føttene med urte oljer. Noen av de oljer som er sagt å redusere smerte er kokosolje, mandelolje og sennepsolje. Det vil også hjelpe hvis du bruker varm olje. Masser bena med en nedadgående bevegelse, fra under knærne.
- Spis kalsium og kalium rik mat. Å spise kalsium rik mat er en ting du kan gjøre for å gjøre din bein sterkere. Dette kan også bli kvitt smerter. Noen av de matvarer som du må ha i kostholdet ditt inkluderer melk, ost, nøtter og grønne bladgrønnsaker.
- Practice yoga. Dette er en øvelse du kan gjøre for å bli kvitt smerter i kroppen og smerter. Ved å gjøre yoga, vil du lære å styrke dine muskler og bein. Du vil bli mer fleksibel og denne aktiviteten kan også lindre såre muskler og bli kvitt giftstoffer i kroppen.
Dette er noen av de tingene som du kan gjøre for å unngå at smerte symptomer eller leg smerter. Hvis du ser at det ikke er noen bedring etter at du har gjort disse tingene, må du kanskje oppsøke lege så du kan ha en mer alvorlig smerte som trenger legehjelp. Du kan forskrives med smertestillende medikamenter. Du kan også gjennomgå leg terapi eller kinesisk akupressur. Spiker er lik akupunktur, men i stedet for å bruke nåler, blir trykket som brukes på de punkter på kroppen.