Slik Unngå Osteoporosis

Osteoporose kan unngås hvis du følger noen enkle trinn. Jo tidligere i livet som du starter forebyggende program, jo ​​mer sannsynlig er det at du vil lykkes og leve et langt liv fritt for osteoporose
Det er noen ting du må gjøre og et par ting du må ikke gjøre.
Trinn 1
Få minst 15 minutter med sol i dag. Vi har blitt så glad i solkrem som vi er " gi " selv osteoporose. Du kan ta alle mineraler og vitaminer som du ønsker, men det meste er av ingen verdi med mindre du kan få sol i det minste på bena og armene.
Trinn 2
Spis mat som er fargerik og så nær deres rå tilstand som mulig. Hvis du koker grønnsaker for mye, for eksempel, vil du miste alle de næringsstoffene.
Trinn 3
Unngå brus og ikke røyke.
Trinn 4
Unngå antacida. Hvis du tar " den lilla pillen " andre antacids vil de føre til at du må ta mer kalsium matvarer, magnesium, vitamin D og boron.
Trinn 5
Gjør noen av din daglige trening ved hjelp av vekter på hendene og beina. Gjør styrke og fleksibilitet øvelser også.
Trinn 6
Ta dine daglige kosttilskudd og pass på at du tar ekstra vitamin D og magnesium. Magnesium er lett å ta i form av en spray for huden.
Trinn 7
Hvis legen din ikke vil få et vitamin D-nivå på deg, kan du bestille en hjemme test på nettet. Det er mye informasjon om vitamin D og de mange tingene den gjør for oss.
Osteoporose er stille og ofte vil ikke vises før du bryte et bein. Ikke vent på at dette skal skje. Osteomalasi er en svært smertefull sykdom og er en indikator på at du har et reelt problem.
Vi kan overvinne begge disse forferdelige sykdommer og spare millioner av dollar i medisinske kostnader ved å følge de enkle fremgangsmåten ovenfor.
Begynn nå!