Hvordan du gjør hjemme rettsmidler for en Migraine
, En migrene hodepine er en nevrologisk syndrom forårsaket dels av kjemiske forandringer i kroppen som påvirker blodårene. Under angrep, et bankende, pulserer smerter forbundet med følsomhet for lukt, lys og lyd noen ganger ledsaget av kvalme, depresjon og andre symptomer. En migrene hodepine kan være svært alvorlig og forstyrre en persons rutine. Mens mange mennesker er avhengig av klinisk migrene medisiner, kan du også forebygge symptomer og kurere migrene hodepine med enkle hjelpemidler du kan gjøre hjemme.
- Rest eller ta en lur. Stress er en av de tingene som utløste migrene. Mange mennesker som har migrene hevder at hvile eller sove i et mørkt, stille rom bidrar til å redusere symptomer på migrene.
- Sett en kald kompress over pannen eller en kul våt klut på baksiden av halsen.
- Drikk naturlige væsker. Fersk druejuice, tomatjuice og gulrot juice blandet med agurk eller spinat er bevist å være effektive i behandling av migrene. Med regelmessig inntak kan symptomene forebygges. Kamille te hjelper også redusere symptomene.
- Ta kosttilskudd regelmessig. Vitamin C, B3, B6, magnesium og krom er supplerende rettsmidler for migrene. Øk inntaket av omega-3. Studier har allerede vist at omega-3 fettsyrer eller poly-umettede fettsyrer er gunstig for personer med migrene. Å øke inntaket av omega-3 kan bidra til å forhindre migreneanfall. Du kan alltid ta omega 3 tilskudd, men de beste kildene til omega 3 fettsyrer er fet fisk som laks, ørret, sild, makrell og sardiner. Grønne bladgrønnsaker, soya og tofu, nøtter, yoghurt og bakevarer har også omega 3-fettsyrer.
- vite hvilke matvarer du bør spise og unngå. Mens noen hevder de får anfall av å spise ost, sjokolade, bønner, ananas, kokos, koffein, etc. andre ikke føler bivirkninger fra noen av disse matvarene. Noen mennesker skaper en diett dagbok for å identifisere hvilke matvarer kan utløse symptomene. Ikke hopp over måltider, selv om, som det kan utløse et angrep. Å spise godt balanserte måltider er alltid anbefalt.
- Masser ansiktet og hodet, eller har noen gjøre det for deg. Under migreneanfall, dine ømme muskler på baksiden av hodet, nakke og skuldre får stiv og forverre migrene smerte. Når du massere migrene press poeng, trykker du bare lett til moderat bruker pads av tommelen eller dine første to fingre. For å redusere muskelspenninger og stress du kan ha en massasje terapi diett programmert spesielt for deg. Du kan ha en massasjeterapeut besøke hjemmet for vanlige økter. Refleksologi, dype vev massasje, nevromuskulær massasje, craniosacral terapi og akupressur er massasje teknikker vanligvis ansatt på personer med migrene.
- Unngå å bli stresset. Enhver form for stress og depresjon kan utløse migrene hodepine og spenningshodepine, hodepine forårsaket av følelsesmessig stress og angst.
Ikke alle hjem rettsmidler kan fungere for alle mennesker. Visse kurer du søker kan bare øke din hodepine smerte. Det anbefales å få en bedre forståelse av din type migrene hodepine, symptomene du føler deg før angrep og de utløsende faktorer for å vite hvilke konkrete medisin eller behandling du trenger. Visse typer hodepine er også knyttet til migrene hodepine, og det lønner seg å kjenne dem for å sikre at du ikke lider av noen annen form for hodepine som okulær migrene, sinus hodepine og spenningshodepine. Hvis symptomene vedvarer, er det alltid anbefalt å konsultere legen din.