Hvordan du utfører Riktig Trinn Technique

Step øvelsene kan gjøres nesten hvor som helst. Det er ikke behov for spesielt utstyr for å gjennomføre en forsvarlig skritt teknikk, du trenger bare å ha god form og være i stand til å følge noen enkle retningslinjer.
Objekt som du bruker til å gå kan være et hjem fotskammel, et skritt på et sett med trapper, eller en aerobic trinn krakk.
Hva er bra med aerobic trinn avføring er, de ble gjort for å tråkke, komplett med sklisikre overflater og baser. Aerobic trinn avføring kan justeres til ulike høyder for å passe din form og mange har polstring for å sikre at du får en trening som er lav effekt.
Hvis du bruker en fotskammel og det er ikke anti-slip deretter må du plassere den mot en vegg eller bokhylle eller noe som vil holde den på ett sted, og at den ikke velter. Stepping bruker nederste trinn i trappen er en svært populær og billig måte å utføre riktig skritt teknikk.
Når du bruker et skritt verktøy som ikke er polstret, er det nødvendig å ha noen solide, polstrede sko å dempe virkningen på din kropp; mens høy-impact aerobic trening kan være bra for å miste vekt, er det ikke bra for skjelettet.
å utføre riktig skritt teknikken bør du stå squarely foran din valgte spring verktøy med føttene ca 6 inches foran base av objektet vil du bli stepping på. Føttene skal være en komfortabel avstand fra hverandre. Sjekk at du har god holdning, og at skuldrene er avslappet. Hold knærne bare litt bøyd - aldri låse knærne
Armene kan være ned på sidene,. Dette kan være den beste posisjonen for begynnelsen Step. Alternativt kan hendene bli plassert på hoftene, eller du kan holde manualer i hver hånd. Plassere hendene på hoftene eller holder manualer vil arbeide magemusklene mer
Nå som du er riktig plassert, begynner å tråkke med høyre fot.; plassere hele foten på trinnet, holde høyre fot på høyre halvdel av stepper. Nå plasserer din venstre fot på stepper. Rett bena på dette punktet. Nå går tilbake ut av takt med høyre fot, etterfulgt av din venstre fot. Husk å alltid plassere hele foten på trinnet.
Velg et tempo og holde det stødig. Start ut sakte og deretter bygge opp fart når du trå riktig.
Når du utfører riktig skritt teknikk kroppen din vil dra nytte umåtelig. Du vil få fart på stoffskiftet; brenne kalorier; fast og forme ben og hofter; og du vil definitivt få en god aerob trening.