Slik Anta Mountain Pose i Yoga
Yoga er en treningsform som ikke bare gir kroppen en komplett strekk og trening, men gir også en utmerket trening for sinn og sjel. Det er tusenvis av positurer i yoga, som er utgangspunktet en struktur som kroppen din skjemaer når du flytter fra en posisjon til en annen. Når en positur er oppnådd, er det holdt for et antall sekunder og pust. Deretter blir positur frigjøres og legemet fortsetter i bevegelse med en jevn strøm inn i neste positur., En meget vanlig positur i en typisk yoga treningen er i fjellet positur, også kjent i yoga som tadasana
i sanskrit. Forutsatt fjellet positur er veldig enkelt og det tar bare noen få enkle trinn for å oppnå.
Selv om det kan virke som om du bare står der, fokusere på pusten din og ta hensyn til justeringen av ryggmuskulaturen. Alt bør være i en rett linje, fra toppen av hodet, gjennom halsen, og nedover ryggraden helt til hælene. Hold denne posere i flere sekunder. Du kan også holde det for opp til et helt minutt hvis du velger.
Fjellet positur er en stor yoga posere for å hjelpe justere ryggmusklene og hjelp i bedre holdning. Selv om fjellet positur er en grunnleggende og fundamentale posisjon, det er veldig nyttig og fører ofte til mer komplekse positurer.
Tidligere:Hvordan gjøre Pilates som du Travel