Slik Anta Forward Bend i Yoga

Yoga er en komplett utøvelse av sinn, kropp og sjel. Det er mange nivåer av yoga, og et bredt utvalg av positurer som hjelper deg møte ulike treningsmål, inkludert strekke teknikker, holdning bygningen, og all-around generell helse.
Blant nybegynner positurer, forover bøye positur, også kjent som uttanasana
, har et godt rykte for grundig strekke hamstrings, kalver, hofter, lår og knær. Termin bøye posere også massasje indre organer og bidrar til å forbedre fordøyelsen. I tillegg til dette, forutsatt at den fremover bøy positur beroliger nervesystemet og i hovedsak roer sinnet og kan også redusere hodepine og trøtthet, noe som gjør det til et populært posere for yoga nybegynnere, mellomprodukter, og eksperter!
Til anta fremover bøy posisjon , første du må begynne i fjellet positur, som er utgangspunktet står oppreist med hendene på dine sider; hode, nakke og rygg bør være på linje, og tær og hæler må være godt plantet på bakken med all vekten ligger under knærne. Toes skal strekkes ut for å hjelpe balanse.
Flytte med flyt og letthet, puster ut og gå videre inn i en bøyd form fra hoftene. Balansere kroppsvekt ved å bevege halebenet og hofter tilbake aldri så litt som overkroppen beveger seg fremover. Hold knærne myk slik at sitteknutene peker opp mot taket, og ikke legge for mye press på knærne. Termin bøye positur er en veldig beroligende positur, så det bør aldri være en merkelig fordeling av vekt i noen del av kroppen din.
Pust før han flyttet hendene og på puster pusten, hvile hendene på gulvet foran du nøye eller krysse armene og holde på albuene. Hver av disse stilene er akseptabelt i å anta den fremre bøy positur. Som du står i denne posisjonen, og puster inn og ut, sørg for at svingen kommer fra hoftene og hofteledd, og at det ikke er for mye press på knærne. Hvis du føler for mye press på knærne, løsne dem
la hodet dingle ned mot bakken, slik at kronen av hodet peker direkte til gulvet.; holde blikket mykt og rettet mellom bena. Du kan lukke øynene hvis du vil, men dette kan føre til svimmelhet.
Hold fremover bøy posisjon for flere åndedrag og deretter sakte rulle kroppen tilbake opp til fjellet positur fra hofteledd.