Hvordan å gjenkjenne og behandle søvnløshet Naturally

Søvn er en naturlig prosess definert som et tilbakevendende tilstand av redusert oppmerksomhet til omgivelsene. De viktigste søvn funksjoner er: restaurering av kroppsfunksjoner, syntese av protein og forebygging av apati. Mengden trengte søvn varierer fra individ til individ. Voksne trenger sju til ni timer med god søvn for å være på vakt i løpet av dagen. Det er mange søvnrelaterte sykdommer som søvnløshet. Insomnia er en søvn problem er definert som manglende evne til å falle eller forbli sovende. Psykologiske faktorer, rusmisbruk, bivirkninger av enkelte legemidler, medisinske tilstander som astma, en utilstrekkelig søvn miljø og et stressende liv er populære årsakene til søvnløshet. Nylig, NIH skjønte at femti millioner sytti millioner amerikanere har søvnrelaterte lidelser. Nesten 25% av eldre mennesker og ca 10% av befolkningen lider av søvnløshet.
Trinn 1
Gi en god søvn miljø. Prinsippene for en god søvn miljø er:
• Kontroller sove tid og våkne tid på samme tid. • Ettermiddag naps skal være mindre enn en time. • Regelmessig mosjon er svært nyttig. • Ikke bruk sengen til å gjøre noe annet enn søvn. • Unngå å drikke alkohol, kaffe og te og røyke sigaretter om natten. • Spis middag så du ikke går sultne til sengs. • Lag en time før du skal sove en avslappende time. • Sovepiller er farlig med mindre foreskrevet av legen din. Sovepiller også miste sin effekt etter noen uker, fører til dårligere søvn. Bruke naturlige måter er tryggere.
Trinn 2
Bruk avspenningsteknikker og hypnoterapi. Læring avslapping teknikker anbefales for søvnløshet lider å hjelpe dem med å få ro og dyp søvn.
Trinn 3
Prøv urte botemidler. Kamille er en svært nyttig urt på grunn av sin avslappende effekt. En kopp kamille en time før sove anbefales. Humle urt har en gunstig beroligende effekt og kan anvendes ved behandling av søvnløshet. Valerian er en annen urt med en beroligende effekt og er brukt med hell i behandling av søvnløshet. Urtete er mer sikker og effektiv enn medikamenter for milde og moderate søvnløshet symptomer.
Trinn 4
behandle søvnløshet med aromaterapi. Lavendel olje har en beroligende og beroligende effekt. Du kan legge litt lavendelolje faller på badekaret eller ta en lett massasje med noen dråper oljen sin.
Før du tar noen naturlig behandling, ta kontakt med helsepersonell om råd.
Dr. Tamer er forfatter av " The Complete Guide to Kopping Therapy ". Besøk ham på hans hjemmeside på http://www.cuppingtherapy.info.