Slik Stop Thinking

Det fine med hjernen vår er at det alltid er på og fungerer. Men når slutten av dagen treff og du bare vil slappe av, er det noen ganger vanskelig å stoppe den tilsynelatende endeløse strømmen av tanker gjennom hodet ditt. Hvis du ønsker å vite hvordan å slutte å tenke, eller i det minste konsentrere seg om noe annet, kan du følge disse enkle trinn.
Trinn 1
Flytte til et rolig miljø. Ditt sinn er alltid prøver å behandle miljøet rundt den. Så når du er et livlig sted, er hjernen din på overdrive. For å hjelpe deg å slutte å tenke, må du fjerne deg fra stressende, høyt eller stadig stimulerende miljøer og finne et sted som er rolig og avslappende. (For de fleste er dette fred hjemme. For andre kan det være folkebiblioteket eller en yoga klasse.)
Trinn 2
Skriv ned alt du trenger å huske. Dette kan virke mot sin hensikt når du prøver å slutte å tenke, men noen ganger alt ditt sinn trenger er den tryggheten av å vite at det er skrevet ned før den vil slutte å tenke på det. Dette er en stor knep ved sengetid også - holde en pute av papir ved siden av sengen og skrive ned alt som ikke vil virke til å forlate dine tanker. Du vil bli overrasket over hvor raskt du døse av etter å ha fullført denne enkle oppgaven.
Trinn 3
Fokuser på noe enkelt. Å slutte å tenke, kanskje du bare trenger å refokusere tankene dine til noe annet, noe
annet. Prøv å telle baklengs fra 100 som du vrikker en tå hver gang (høres dumt, jeg vet, men det tar nok konsentrasjon til å få tankene bort fra alt annet). Eller i det minste lukke øynene og tenke på din neste ferie sted. Ideelt sett kan du falle av i en dagdrøm. Men uansett hva du gjør, velg noe å fokusere på som er avslappende og ikke stressende.
Trinn 4
Gjør noe tankeløse. Prøv curling opp med en bok, farge et bilde med barnet ditt eller se en morsom film å hjelpe deg å slutte å tenke på. Hjernen har jobbet så hardt hele dagen at det sannsynligvis bare trenger litt ro slik at den kan roe ned. Gi det tid til å gjøre det ved å ikke stimulere den med noe annet. Gjør noe enkelt og tankeløse i minst en time, og du vil føle deg bedre og mindre stresset umiddelbart.
Trinn 5
meditere. For mange er tanken på å meditere eller stoppe tankene dine for mye utenfor komfortsonen. Og det er greit. Det finnes andre måter å slutte å tenke. Men hvis meditasjon er noe du omfavne, vil det definitivt arbeide for å hjelpe deg å slutte å tenke. Og det vil gi deg den ekstra bonus av avslappende veldig raskt.
Du kan ikke kjøre for alltid på full hastighet eller systemet vil til slutt kort-wire. Det samme gjelder for kroppen din. Det er viktig å vite hvordan man skal slutte å tenke slik at du kan roe ned, slappe av og revitalisere på slutten av dagen. Det vil gjøre underverker for stress nivå, og vil la deg fokusere på andre, mer tiltalende ting.