Slik bruker Power of Touch i ditt Yoga Practice

Når vi lider av angst, kan vårt sinn bli spredt og våre kropper pepret med spenning. Yoga har evnen til å trekke oss ut av en tilstand av angst og plasserer oss inn i et miljø av fysisk og mental ensomhet. Praktisere yoga gjør oss i stand til å bruke alle våre fysiske sanser for å hjelpe trekke oss tilbake til ro. En kraftig følelse vi kan lære å bruke og dyrke i vår asana (pose) er touch. Ved å flytte vår oppmerksomhet til å trykke våre hender og føtter til jorden og jording vår asana, har vi etablert et stabilt miljø som kan være beroligende og helbredende
følelsen av å føle ". Ut av kontroll " eller medisinsk kjent som " dissosiert " kan være en veldig skremmende følelse. Ved å bruke disse tre trinnene under med to enkle yoga Postures kalt alle fire Hotell og Balasana plakater (barn positur), kan vi begynne å lære at når følelsen ute av kontroll, har vi makt og muligheten til å ta tilbake kontrollen.

1. Alle fire positur. Plasser deg selv på alle fire med hendene under skuldrene og knærne henhold hofter. Forlenge kroppen fra hofter til armhulene. Spre fingrene og hvis mulig, bøy og trykk tærne i bakken (se bildet over). Ellers hvile på baksiden av føttene på bakken.
   
2. Pust med hensikt. Begynn å innhalere og puster sakte på fire punkter i hver retning, lukke øynene eller feste blikket på din høyre tommel. La tankene til å fokusere på følelser og følelse av bakken under hender og føtter. Mens du fortsetter å puste, stadig tillate vekten av kroppen din til å bli distribuert i dine hender og føtter, trykke vekten ned i bakken. Innvie dine sanser i stabiliteten og ensomhet på jorden. Opprettholde denne posisjonen, la ditt sinn og kropp til å observere i dag, sentre dine tanker på pusten du puster og jorden du føler under kroppen din.
   Etter femte eller sjette pusten, begynner å kaste kroppen din over bena, slik at toppen av føttene og panne å hvile på gulvet, hender strakte seg over hodet med håndflatene vendt nedover (se bildet over).
   
3. Fokuser med ditt sinn og kropp. Med hele kroppen hviler på gulvet, ta hensyn spesielt til bakken du er fysisk berøring. Ved hjelp av den kraftige følelse av berøring, la kroppen (spesielt hender og føtter) å trekke seg inn i jorden under. La tankene til å meditere på nåtid og innvie dine ører til pusten. Føler kroppen berører jorden, la pusten være med hensikt. Tenk deg kroppen din synker dypere ned i jorden, tilbakelevering alt stress og angst fra kroppen din. Engasjere og overgi ditt sinn inn i øyeblikket. Når hjernen din er fokusert på nåtiden, er du ikke i stand til å dvele ved fortiden eller fremtiden. Teknisk sett kan du bare fokusere på en tanke om gangen.
   
4. " Jording " med touch. Begynner å føle tilhørighet i stedet for følelsen fortrengt. Minn deg selv om at jorden er solid og konsekvent. Som du erkjenner følelsen av kroppen berører bakken, vil du også bli mer intenst oppmerksom på rytmen av pusten og et rolig sinn.
   Når du lære kunsten å standhaftighet (jording) i din yoga økten, fantastiske ting begynner å skje. Du begynner å få mer kontroll i livet ditt, og dermed skape mer tillit til deg selv. Å vite at du har muligheten til å ta kontroll over situasjoner som en gang " ukontrollerbar " bygger en følelse av trygghet i psyken din.
   Grunnen til at yogier er så lidenskapelig opptatt av yoga er ikke bare fordi det utvikler en sterk, tynn kropp, men fordi den har evnen til å holde deg mentalt stabil i en kaotisk verden.
   Viktigst, være tålmodig og la kroppen din " juster " til denne rutinen. Kroppen din ønsker å være godt. Etter hvert som du øver kraften av berøring og " jording, " ditt sinn og kropp vil bli kjent med prosessen og helbredelse vil begynne. Du kan øve så lite eller så lenge du ønsker. Bare vær sikker på å øve daglig slik at prosessen blir en vane, og kroppen begynner å stole på. La muskel minne utvikle.
   Hvis du ikke har tilgang til gulvet, kan du bruke en stol og tabletop. Søknad " kontakt " med føttene på gulvet og hendene på bordet. Hvile hodet på bordet hvis det er mulig.
   

   Tidligere:Hvordan å holde bena Pain-Free når du står stille for mange Hours

   Neste:Slik unngår eller Heal Osteoporosis

   • Slik bruker Power of Touch i ditt Yoga Practice

     Når vi lider av angst, kan vårt sinn bli spredt og våre kropper pepret med spenning. Yoga har evnen til å trekke oss ut av en tilstand av angst og plasserer oss inn i et miljø av fysisk og mental enso

   • Slik bruker Energi Loops i Anusara Yoga

     Anusara er en form for hatha yoga jordet på tantrisk filosofi. For å kunne oppnå optimale resultater og for å bedre balansere kroppen din som du utfører positurer i Anusara yoga, er det viktig at du l

   • Slik bruker en Yoga Strap

     For mange mennesker som lever i dagens stressende tider, gir yoga en utgivelse av spenning, noe som gjør det til en utmerket kilde til lettelse fra hverdagens problemer som stadig plager deres sinn. B

   • Slik bruker yoga DVDer og videoer til avrunder Practice

     Jeg elsker å bruke yoga DVDer og yoga videoer i løpet av min praksis. Som et spørsmål om faktum, jeg bruker en av dem nesten hver gang jeg gjør yoga. Hvorfor jeg elsker å bruke dem så mye? De gir v