Hvordan hypnotisere deg selv | Læring Hypnose Techniques
Det er flere viktige fakta å vite når lære å hypnotisere deg selv. Selv om det er mulig for alle å lære hypnose, selvhypnose teknikker er noe som må praktiseres. Denne artikkelen vil guide deg gjennom det grunnleggende å lære selvhypnose.
- Start med fakta.
- All hypnose er selvhypnose
. Egentlig! De beste hypnotisører vet de er rett og slett dine guider til og i løpet av trance tilstand; så når du lære hypnose, blir du din egen guide.
- Det er en forskjell mellom hypnose og trance
. Hypnose er lov å lede seg selv eller noen andre i transe. Trance er en endret sinnstilstand og hva vi skal lære litt mer om her.
- Du har vært i en transe product:! Vel, sannsynligvis ikke dette øyeblikk - men hvis du tror du har aldri vært i en transe før, tro om igjen. Involvert i en god bok eller film, dagdrømmer om en hyggelig opplevelse eller noen ganger bare ser på TV, mest sannsynlig at du har vært i en transe og ikke engang klar over det. Overrasket? De fleste er. Det er fordi folk flest tror fortsatt at hypnose er noe som er gjort til personer som det er blitt portrettert i noen gamle (og ganske forferdelig) filmer.
- "Hypnos" er gud søvn
. Når folk først oppdaget at transe kunne være formelt oppnådd, har de fortsatt ikke var sikker på hva det var. De også ikke vet hvorfor hypnose teknikker og prosedyrer de brukte jobbet. Siden de fleste personer i transe lukke øynene og bli veldig stille, ser det ut som om de sover. Hypnose
er et ord avledet fra navnet på den greske guden for søvn, "Hypnos." Selv om det er en misvisende benevnelse, det har hengt seg opp og er en kilde til fortsatt misoppfatninger om hypnose og trance. En kunnskapsrik hypnotisør vil sørge for at du ikke ta av for å sove under transe arbeid. Når du hypnotisere deg selv, hvis du er i behov av en god snooze det er best å øve selvhypnose en annen gang. Du kommer til å være å gjøre mentale arbeidet. Avslapping, dypere, forslag og varsling ta fokus, og du kan ikke holde fokus når du er i dyp søvn.
- Andre misoppfatninger
. Noen mennesker er redd for at de vil få "stuck" i trance, spesielt når du gjør selvhypnose. Du kan bli komfortabel nok i din egen transe som du velger å ignorere minimale avbrudd; men du vil alltid være på vakt hvis du trenger å være. Du er i kontroll over din egen sinnstilstand. Andre mennesker er redd for at de vil gjøre eller si noe som er helt upassende eller helt mot sin bevisst kontroll eller ønsker. Sannheten er, du vil ikke gjøre noe under "hypnotisk påvirkning" som er helt mot din vilje eller ønske. Det er en grunn til at du vil bli frasering forslagene du gjør deg selv veldig nøye. Du ønsker å gi deg selv all grunn til å handle på de endringene du vil når du varsling fra trance.
- Du
er mer åpne for forslag i trance
. Prosessen med induksjon og utdype under hypnose hjelper deg å sette til side den kritiske filter av ditt bevisste sinn. Når det er gjort, har du direkte kommunikasjon med underbevisstheten. Det er viktig fordi få underbevisstheten til å akseptere og godta de endringene du ønsker å gjøre er hva det handler om. Når din underbevissthet sinn er om bord med en idé, er det mye lettere å handle på endringene i det daglige liv.
- Hva det er som
. De fleste mennesker ønsker å vite hva det kommer til å "føler" som om de aldri har blitt formelt hypnotisert. Det kan være forskjellig for hver enkelt, men nesten alle rapporterer at det føles bra og er en fantastisk, veldig hyggelig opplevelse. Hvis du noen gang har vært i den "midt i mellom" sted når du våkner fra en god natts søvn, kan du ha en idé om hvordan det føles å være i transe. I denne tilstanden, er du klar over din egen indre dialog og opplevelser. Du er rolig og behagelig, og du vanligvis føler dypt avslappet og komfortabel. Det er denne "i mellom" sted som du sikter til i din selvhypnose.
- Gjør deg klar. Noen mennesker har opplevd med selvhypnose er i stand til å oppnå sine trance tilstand i løpet av sekunder, og i de mest usannsynlige steder. Starter ut, vil du ønsker å gi deg den beste muligheten for suksess.
- Velg et behagelig sted
i kjente omgivelser som en lenestol eller sofa i ditt eget hjem. Du kan ligge på sengen, men hvis du ligger på sengen gjør at du ønsker å gå i dvale, er det best å velge et annet sted.
- Velg din "beste" tid på dagen
. Med andre ord, hvis du er en "morgen person," planlegge din selvhypnose sesjon for tidlig på dagen.
- Tillat deg selv god tid
. Helt og åpner for en rolig opplevelse, bør selv hypnose session ta rundt 30 til 60 minutter.
- Forstyrrelser kan bryte konsentrasjonen
, så husk å slå av telefonen, tv, radio, alarm- eller noe som kan være en distraksjon.
- nå "Just Do It!" Som kommersiell sier. Og selvfølgelig, som alt annet, jo mer du gjør det, jo lettere vil det bli. Når du har plukket tid og sted og redusert mulighet for distraksjoner, gå videre og slappe av.
- progressiv avslapning. Avslapping er en helsegevinst, samt en av de mest brukte og enkleste måtene å flytte inn i din egen trance tilstand. Følg retningslinjene nedenfor for å slappe av progressivt:
- Fra og med toppen av hodet eller starte med tuppen av tærne
, arbeid sakte gjennom kroppen og slappe av det. Fokus på muskler, ledd, sener (helt ned til cellene hvis du ønsker) og slappe av dem alle helt.
- Flytt sakte
. Tilbring tid på felles spenning flekker som nakke, skuldre og korsrygg. Når du gjør dette, vil du legge merke til din følelse av ro og stillhet blir mer og mer dyptgripende.
- Pust lett og naturlig
. Hvis du finner deg selv å bry deg om prosessen eller om du gjør det "riktige", ta et minutt å ta noen langsomme dype åndedrag. Det vil holde deg våken og hjelpe deg å fokusere på avslapping og ikke prosessen.
- Når du nærmer deg slutten av progressiv avslapning
, vil du legge merke til en ny rolig og sentrert kvalitet til tanker. Du kan også legge merke til hvor stille og rolig kroppen din er når dine tanker forbli svært fokusert.
- Gjør en mer langsom kurve på kroppen din fra topp til tå
å finne ut om det er noen små lommer med tetthet som du kan ha oversett. Hvis du finner noen områder som fortsatt er litt spent, slappe av dem nå.
- Når du føler deg helt, dypt avslappet Hotell og komfortabel fra topp til tå (eller tærne til hodet avhengig av retningen av progresjon), ta en liten stund å nyte deg selv før du går videre å utdype din trance.
- Fordypning. Og ja, er du sannsynligvis allerede i en lett transe bare ved å gjøre dette progressiv avslapning. Som navnet tilsier, vil fordype hjelper deg å forbedre din trance tilstand. Det finnes mange metoder for å utdype. Mest bruk visualisering og en slags ryddig bevegelse nedover for å cue dine tanker videre innover i din trance.
- Du kan bildet en trapp eller ta skritt ned mot et trivelig sted
at du bilde i dine tanker. Noen mennesker liker å forestille seg i bevegelse mot en vakker strand og telle trinnene ned en sti mot det i deres sinn.
- Målet er tillate deg selv å bli enda mer avslappet
slik at hjernen din blir så behagelig som kroppen din nå. Bare fortell deg selv at med hver trapp eller trinn eller nummer som du telle ned, vil du bli mer og mer avslappet, slik at innen du nå nummer en, vil du bli dypt i transe. Hvilket bringer oss til hvordan du forteller deg selv ting mens du er i transe, som kalles forslag.
- forslag. Du kan foreslå noe til deg selv. Husk at du ikke kommer til å hoppe opp så snart du er ferdig med din selvhypnose og klukk som en kylling (med mindre det var målet, og hva du egentlig ønsket å oppnå). Du bør holde mål enkel og rimelig. Siden din underbevissthet er bare en del av hele deg, har du sannsynligvis allerede vet den beste måten å overbevise deg selv å begynne å handle på de endringene du virkelig ønsker. Uansett hva dine mål er, vil du oppnå dem mye lettere ved å dirigere forslag til din underbevissthet tankene mens du er i transe med korte positive utsagn. Du bør også snakke med deg selv i den første personen som bruker "jeg" i stedet for "du" når du minne deg selv å komme i gang med det nye prosjektet. (Se "Tips" for et nyttig hint.) Når du er ferdig med dine forslag, er det på tide å varsle fra trance.
- Varsling. Varsling kan være så enkelt som å "våkne opp" når du er ferdig. De fleste mennesker liker en gradvis varsling og bruke denne tiden til å pakke ting opp ved å gi seg selv noen avsluttende forslag. Du kan foreslå til deg selv at jo mer du øver på selvhypnose, jo lettere kommer til å få. Du kan gjøre en kort gjennomgang av forslagene du allerede har gjort, og fortell deg selv at du er klar til å handle på dem når du våken. Du kan også gi deg selv en liten godbit og et stort løft for dagen ved å foreslå at når du flytter tilbake mot fullt våken årvåkenhet, vil du føle deg mer og mer uthvilt, forynget og veldig bra med hvert nummer du telle opp. Fullfør varsling prosessen ved å telle 5-1 eller bare åpne øynene.
Det er det. Du har hypnotisert selv. Jo mer du gjør det, jo lettere blir det, og du har nå et fantastisk verktøy for å gjøre de endringene du ønsker. Gå videre og oppdag mulighetene.
CJ Winfrey, c.ht. [email protected] ~~ Som et menneske tenker i seg selv, så han er ~~ medlem:. National Guild of Hypnotists American Board of Hypnotherapy American Alliance of Hypnotists
Tidligere:Hvordan holde huden din ser Younger
- Det er en forskjell mellom hypnose og trance